Как поддерживать уровень холестерина в норме. Что нужно знать о холестерине

 Просмотров: 1327

поддерживать уровень холестерина в нормеЗнаете ли вы, что такое холестерин, как он влияет на состояние здоровья, как следить за его содержанием в крови и какой уровень холестерина является безопасным?

Холестерин

что такое холестеринХолестерин — это природный жирный спирт, представляющий собой сочетание липидов и стероидов. Это химическое соединение, напоминающее по консистенции воск, присутствует в каждой клетке организма. Холестерин нерастворим в воде, однако превосходно растворяется в жирах.

С едой в организм поступает около 20% холестерина, который накапливается в печени, этот же орган вырабатывает и остальное количество липида.

Холестерин незаменим для нормальной жизнедеятельности организма, ведь он является строительным материалом для клеточных мембран и отвечает за их проницаемость.

Он участвует в синтезе как половых гормонов андрогенов и эстрогенов, так и в производстве кортикостерона, кортизола, альдостерона и прочих. Именно с помощью холестерина происходит преобразование солнечного света в витамин D.

Хороший и плохой холестерин

хороший и плохой холестерин 2Перенос холестерина в крови происходит с участием специальных веществ липопротеидов, состоящих из белков и липидов (жиров).

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП или LDL) переносят холестерин от клеток печени ко всем остальным клеткам организма и считаются плохим холестерином. Его повышенное содержание в крови приводит к тому, что холестерин начинает оседать на стенках артерий, формируя бляшки. Артерии становятся менее гибкими, их просвет уменьшается. Так начинается атеросклероз.

хороший и плохой холестеринЛипопротеиды высокой плотности (ЛПВП или HDL) выполняют транспортировку холестерина обратно к печени, где расщепляются на составляющие, а затем выводятся из организма. Такой холестерин считается хорошим, поскольку снижает вероятность появления заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме хорошего и плохого холестерина нужно сказать еще и о триглицеридах. Избыток калорий организм перерабатывает в особый вид жира — триглицериды и размещает их в жировых клетках. В случае острой потребности в энергии организм получает ее из триглицеридов, освобожденных из жировых клеток.

При повышенном уровне триглицеридов в крови повышается уровень холестерина – хорошего (высокой плотности) становится мало, а плохого (низкой плотности) – много.

О чем расскажет анализ крови на холестерин

Лабораторные исследования крови могут проводиться как на общее содержание холестерина, так и для определения конкретных объемов триглицеридов, липопротеидов низкой и высокой плотности.

Наименование Нормальное содержание
Для мужчин Для женщин
Общий холестерин 3,0-6,0 ммоль/л 3,0-6,0 ммоль/л
Холестерин ЛПНП 2,25-4,82 ммоль/л 1,92-4,51 ммоль/л
Холестерин ЛПВП 0,70-1,73 ммоль/л 0,86-2,20 ммоль/л

Что касается триглицеридов, их нормальным уровнем считается значение ниже 200 мг/дл,  максимально допустимым уровнем является содержание от 200 до 400 мг/дл. Значение от 400 до 1000 мг/дл – сигнал о том, что необходимо принимать меры по снижению уровня холестерина в крови, при уровень триглицеридов выше 1000 мг/дл необходимо поднимать тревогу и серьезно заняться своим здоровьем.

Продукты — источники холестерина

продукты - источники холестеринаОчень забавно встречать на этикетках бутылок с растительным маслом надпись крупным выделяющимся шрифтом о том, что указанный продукт не содержит холестерина. Что это: маркетинговый ход или банальное невежество?

Запомните – продукты растительного происхождения не могут содержать в себе холестерин изначально. Источниками этих липидов могут быть только животные продукты.

Чемпионами по уровню холестерина являются мясные субпродукты и яйца. Именно в яичных желтках, почках, печени и мозгу животных содержится наибольшее количество природного жира. Несколько отстают от них в этом плане раки, креветки и рыбья икра.

В мясе, рыбе и молочных продуктах холестерин содержится в умеренных количествах.

Чем опасен высокий уровень холестерина

чем опасен высокий уровень холестеринаКроме уже упомянутого атеросклероза, при котором происходит сужение просвета артерий, переходящее в их закупорку, высокий уровень холестерина может привести к повреждению кровеносных сосудов, доставляющих к сердцу кровь и кислород.

В случае, если сердечная мышца не получает необходимое количество кислорода, в области груди появляется боль. Такое заболевание называют стенокардией.

Более тяжелые осложнения наблюдаются, когда доступ кислорода к сердечной мышце блокируется тромбом, образовавшимся в коронарной артерии. Наступает инфаркт миокарда – гибель сердечной мышцы.

Если сгусток крови перекрывает доступ крови к головному мозгу, возникает инсульт, при котором клетки мозга стремительно погибают от недостатка кислорода.

Следите за уровнем холестерина в крови! Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 9, средний: 4,67 из 5)
Загрузка...

Загрузка...


Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *