Как избавиться от обструктивного апноэ в домашних условиях

 Просмотров: 834

izbavitsya-ot-apnoe-domaИзбавиться от ночного апноэ во многих случаях можно, не прибегая к хирургическому вмешательству. Домашние средства настолько же действенны, насколько и просты.

Влажность воздуха

izbavitsya-ot-apnoe-doma01Начните с воздуха в спальне. Дело в том, что внутренние мембраны носоглотки очень чувствительны к влажности окружающего воздуха и в случае его сухости частично утрачивают свою функциональность.

Самый простой и дешевый способ увлажнить воздух в комнате – непосредственно перед сном выполнить в спальне влажную уборку. Более затратным, но и значительно эффективным является использование увлажнителя воздуха. Не будет лишним в его компании и ионизатор воздуха.

Снотворное, алкоголь и табак

izbavitsya-ot-apnoe-doma02Употребление снотворных и успокоительных средств снижает мышечный тонус глоточной мускулатуры, вследствие чего она расслабляется, приводя к спадению дыхательных путей.

Похожее воздействие на мышцы головы и шеи оказывает и большинство антигистаминных препаратов.

Именно по этой причине употребление антигистаминных, успокоительных и снотворных средств перед сном необходимо свести к минимуму, а еще лучше – от них отказаться вовсе. Все вышесказанное относится и к алкоголю.

Часто причиной хронического воспаления стенок глотки и трахеи является табакокурение. Воспалительный процесс сопровождается отеком тканей, в результате чего дыхательные пути сужаются, затрудняя нормальное дыхание. Откажитесь от сигарет хотя бы для того, чтобы полноценно отдыхать и высыпаться.

Избыточный вес

Подмечено и доказано влияние избыточного веса на ослабление мускулатуры глотки. Особенно ярко эта зависимость проявляется с возрастом.

Избавившись от лишних килограммов, вы не только забудете о ночных остановках дыхания, но и перестанете тревожить своим храпом окружающих.

Правильное положение головы и сон на боку

izbavitsya-ot-apnoe-doma03Тем, кого беспокоит обструктивное апноэ, следует позаботиться о правильном положении головы во время сна. Этим простым приемом можно избавиться от западения языка, являющегося одной из причин остановки дыхания.

Голова спящего должна быть приподнята. Добиваются этого не за счет использования высокой подушки, вызывающей перегиб шеи, а приподняв изголовье кровати установкой под ножки кровати со стороны головы брусков толщиной до 20 см или подкладыванием под матрас листа ДСП или фанеры от середины кровати до ее изголовья.

Поскольку ночное апноэ обычно происходит во время сна на спине, избавиться от остановок дыхания можно, сделав сон человека в таком положении некомфортным.

Теннисный мяч, вложенный в самодельный карман в области лопаток на пижаме или жилетке, будет будить спящего всякий раз, как только он перевернется на спину. Таким образом, уже через неделю-другую привычка спать на спине исчезнет бесповоротно, а вместе с ней и случаи обструктивного апноэ.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 8, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...


Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *