Как избавиться от депрессии без использования лекарственных препаратов

 Просмотров: 228

избавиться от депрессии без использования лекарственных препаратовАнтидепрессанты и транквилизаторы не всегда оказываются эффективными в борьбе с депрессией, поскольку воздействуют на следствие, а не причину заболевания.

К тому же, нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты, поднимающие уровень серотонина и дофамина, не только вызывают зависимость, но и имеют достаточно широкий круг побочных эффектов.

При очередном неблагоприятном стечении обстоятельств депрессия вполне может вернуться снова. И что делать в этом случае? Снова пичкать свой организм арсеналом далеко не безвредных химических препаратов?

Именно поэтому так важно уметь избавиться от депрессии без лекарств за счет укрепления нервной системы, стабилизации эмоционального фона и умения смотреть на вещи по-новому.

Признаки депрессии

признаки депрессииРаспознать депрессию несложно. Наступившее безразличие к происходящим событиям, отсутствие реакции как на радостные, так и на грустные новости, исчезновение интереса к прежним занятиям и увлечениям, нежелание что-либо делать – вот основные признаки этого нервного расстройства.

Вдобавок к вышеперечисленным симптомам, депрессия часто сопровождается постоянной сонливостью, плохим аппетитом, повышенной утомляемостью и невнимательностью, неспособностью сконцентрироваться.

В особо сложных случаях происходит зацикливание на одних и тех же мыслях, возникают мысли о суициде.

Избавьтесь от лишних вещей

избавьтесь от лишних вещейНачните с одежды и обуви. Откройте одежный шкаф и внимательно рассмотрите абсолютно все предметы своего гардероба.

Те из них, которыми вы перестали пользоваться и оставляли на всякий случай, а случая одеть их не представлялось уже несколько лет, без сожаления извлеките из шкафа и отправьте в мусорный контейнер.

Аналогично поступите с книгами, документами, различными записями, компакт-дисками и прочими личными вещами.

Избавившись от накопившегося хлама, наведите в доме порядок, выполнив уборку в нем.

Знайте, что скопление мусора и ненужных вещей ассоциируется с нежеланием что-либо менять и в доме, и в себе. Живя же в порядке и чистоте, обязательно появится желание поддерживать порядок и в квартире, и в душе.

Выплесните негативную энергию

выплесните негативную энергиюИзбавьтесь от накопившегося внутри негатива. Найдите пустынное место (лес, поле, пустырь) и громко покричите со всей злостью, на которую только способны.

О том, что пора остановиться и прекратить кричать, вы поймете, как только вам полегчает.

Жителям современных мегаполисов найти такие уединенные места довольно затруднительно. Запишитесь в спортивную секцию или купите абонемент в спортивный зал.

Выберите себе боксерскую грушу, наденьте боксерские перчатки и молотите ее до изнеможения. Выпустив агрессию, вы почувствуете себя значительно лучше.

Тем, кто подвержен частым перепадам настроения, есть смысл обзавестись небольшой боксерской грушей. В этом случае вы сможете проводить сеансы психологической разрядки, не выходя из дома.

Оставьте в покое неприятные воспоминания

оставьте в покое неприятные воспоминанияНаучитесь забывать о негативе и неудачах, неизбежно встречающихся в повседневной жизни. Продолжайте идти своей дорогой к успеху.

Не зацикливайтесь на неприятных конфликтах и стычках с людьми. Не уделяйте им все свое время и силы. Не бередите ненужными воспоминаниями душевные раны.

Живите настоящим. Научитесь радоваться тому, что у вас есть, а не страдать по поводу того, что в настоящий момент вам недоступно.

Займитесь физкультурой

займитесь физкультуройАлкоголь, табак и наркотические вещества облегчают страдания только в краткосрочной перспективе, в обозримом же будущем, в сочетании с малоподвижным образом жизни и недосыпанием, они будут лишь усугублять ситуацию, выводя депрессию на новый, более опасный уровень развития.

Начните с простейшей утренней зарядки и небольших пробежек. Благодаря физическим нагрузкам уровень гормонов счастья — эндорфинов в мозгу многократно возрастет, а вы испытаете ни с чем не сравнимое чувство радости и эйфории.

Помните о том, что питательной средой для депрессии являются слабость, безволие и лень. Преодолев их, вы гарантированно справитесь и с депрессией!

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 1, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...


Не спешите уходить! Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *