Как самостоятельно избавиться от целлюлита. Диета, массаж и прочее

izbavitsya-ot-tsellyulitaДля того, чтобы эффективно противостоять целлюлиту, необходим комплекс мероприятий, включающий в себя диету, массаж, обертывания и физические упражнения.

Диета

Одной из основных составляющих в борьбе с целлюлитом является правильная диета, поскольку благодаря ей можно не только избежать накопления в подкожной ткани жировых отложений и токсинов, но и успешно выводить их из организма.

Отдавайте предпочтение как сырым овощам и фруктам, так и блюдам, приготовленным на их основе. Калорий в них немного, зато сколько витаминов! Фрукты и овощи должны составлять не менее половины вашего дневного рациона.

Остановите свой выбор на хлебе из муки грубого помола. Откажитесь от употребления в пищу хлебобулочных изделий из пшеничной муки, заменив их мучными изделиями из ржи, проса, гречихи или ячменя.

Ускорят обмен веществ, а, следовательно, и вывод токсинов и отложений из организма, жирные кислоты, содержащиеся в рыбе. Единственное условие – рыба должна быть отварная или приготовленная на пару.

Употребление в пищу бобовых с высоким содержанием белка чрезвычайно полезно при целлюлите, не бойтесь, смело налегайте на горох, фасоль, сою и чечевицу.

Выпив с утра натощак, если нет противопоказаний, стакан минеральной или обычной чистой воды, продолжать принимать ее на протяжении всего дня маленькими глотками. Понемногу, но часто, выпивая за день 2 литра и более.

Массаж

izbavitsya-ot-tsellyulita02Антицеллюлитный массаж, правильно выполненный в домашних условиях, ничем не уступает массажной процедуре, выполненной в салоне красоты опытным специалистом. Разогрев тело теплой ванной или душем, хорошенько разотрите все его проблемные зоны при помощи специальной рукавицы или щетки.

При растирании будьте осторожны и аккуратны, не допускайте микротравм капилляров, кожа по окончании растирания должна лишь немного покраснеть, а на обработанных участках должно  ощущаться незначительное жжение.

Нанеся на кожу в направлении снизу вверх противоцеллюлитное средство, приступайте к выполнению массажа в таком же направлении. Начинайте с легких поглаживаний по ходу кровеносных и лимфатических сосудов. Выполняя поглаживания, избегайте излишнего надавливания на поверхность тела,

Выполнив поглаживания, переходите к выжиманиям, выполняя давление на кожу основанием большого пальца, ладони и сомкнутыми остальными пальцами.

Нажимая на поверхность тела основанием ладони или бугром большого пальца, растирайте ее, следя за тем, чтобы рука сдвигала кожу в сторону, а не скользила по ее поверхности. Растирания выполняйте как прямолинейными движениями, так и по кругу или по спирали.

Далее переходите к выполнению надавливаний пальцами или ладонью в направлении вдоль обрабатываемого участка тела, используя круговые движения рукой.

Разминания выполняйте путем последовательного оттягивания кожи руками с ее последующим отпусканием.

Захватив мизинцем и большим пальцем руки мышцу, выполняйте ее потряхивания остальными пальцами.

Если по завершении массажа кожа умеренно покраснела, значит он выполнен правильно. Продолжительность антицеллюлитного массажа – не менее получаса, периодичность – 3 раза в неделю.

Физические упражнения

izbavitsya-ot-tsellyulita03Чтобы нанести целлюлиту сокрушающий и победный удар одной только диеты и массажа недостаточно. Измените свой привычный уклад жизни в сторону увеличения ежедневной физической активности.

По возможности добирайтесь на работу пешком, откажитесь от пользования лифтом, не упускайте возможности подняться и спуститься по лестнице пешком, поскольку лучшей тренировки для мышц ног трудно и придумать. Нет возможности ходить пешком на работу – практикуйте пешие прогулки и легкие утренние пробежки.

Займитесь плаванием, спортивной ходьбой, бегом, танцами, делайте утреннюю зарядку с упражнениями разной сложности. Любая физическая активность будет уменьшать толщину жировой прослойки, улучшать кровообращение и лимфоток. Несмотря на напряженный рабочий график, постоянную нехватку времени и хроническую усталость дайте организму познать уже порядком подзабытую радость движения.

Прочие средства

izbavitsya-ot-tsellyulita04Превосходной стимуляцией лимфатической и кровеносной системы является контрастный душ. Чередуйте горячую воду с холодной, выполняйте гидромассаж, прорабатывая проблемные участки тела тугими струями воды, применяйте антицеллюлитные ванны на основе морской соли с добавлением меда, молока и лекарственных трав.

Используйте обертывания проблемных участков, как холодные, так и горячие, применяя  мед и голубую глину. Используйте массажеры: электрические, механические, деревянные или пластиковые.

Скажите целлюлиту «Нет!» и будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 5, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...



Рекомендуем ознакомиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *