Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии. Способы лечения ВСД

 Просмотров: 264

Вегето-сосудистая дистония, не неся прямой угрозы жизни, тем не менее, существенно снижает ее качество. Можно ли избавиться от этого заболевания навсегда?

Поскольку вегето-сосудистая дистония является не болезнью в классическом ее понимании, а синдромом, совокупностью различных симптомов, успешное избавление от нее возможно только при комплексном подходе к лечению.

Психологический настрой

Прощание с ВСД начните с избавления от ничем не обоснованных страхов и хронического внутреннего напряжения.

Обязательно обратитесь к психотерапевту. Он поможет справиться с паническими атаками и чувством тревоги, успокоит нервную систему и стабилизирует ее состояние за счет нейтрализации выработавшихся «неправильных» условных рефлексов.

При вегето-сосудистой дистонии очень важно правильно интерпретировать сигналы, поступающие в мозг о деятельности органов и систем организма.

Ощущение недомогания, умноженное на страх, способно нагнать нервное возбуждение и сконцентрировать его на конкретном органе, тем самым лишь усугубляя самочувствие человека.

Избавившись от «вредных привычек», выработанных депрессивным состоянием, научившись понимать происходящие в организме процессы и выработав правильную реакцию на них, можно считать себя уже наполовину вылечившимся от ВСД.

Режим дня

Чередуйте занятия умственной и физической деятельностью. В случае сидячего типа работы каждый час обязательно делайте небольшой перерыв, выполняя несложные гимнастические упражнения.

Позаботьтесь о стабильности и сбалансированности своего режима дня, особое внимание уделите полноценному отдыху — сну. Поскольку его продолжительность для каждого человека является величиной сугубо индивидуальной, количество часов, необходимых для восстановления сил и жизненной энергии, организм вам подскажет сам.

Кровать для сна должна быть удобной, соответствуя росту и комплекции отдыхающего. Обзаведитесь ортопедическими матрасом и подушкой. Следите за тем, чтобы в спальне было чисто и свежо.

Физическая активность

Физические нагрузки должны быть дозированными и адекватно соотноситься с общим самочувствием и состоянием организма.

Щадящее воздействие на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и мышечную системы организма оказывают катание на велосипеде или лыжах, занятия танцами и плаванием.

Именно такие виды физической активности будут способствовать мягкой тренировке сердца и сосудов, они же окажут благотворное влияние и на психоэмоциональное состояние человека.

Откажитесь от занятий, требующих выполнения резких движений с большой амплитудой, избегайте также длительных статических нагрузок.

Признак правильно подобранных упражнений – моральное удовлетворение и легкая, не вызывающая дискомфорта, мышечная усталость.

Диета

Обогатите свой рацион продуктами, содержащими магний и калий. Употребляйте в пищу бобовые культуры, орехи, сухофрукты, картофель, баклажаны, помидоры, свеклу, морковь и все виды зелени. Из каш отдайте предпочтение овсяной и гречневой.

Животные жиры замените растительными, используя для приготовления пищи оливковое, подсолнечное или кукурузное масла.

При гипотоническом типе вегето-сосудистой дистонии повысить тонус сосудов поможет употребление натурального кофе, молока и зеленого чая. В случае гипертонической ВСД от этих напитков лучше отказаться, дополнительно ограничив потребление острых и соленых блюд.

Физиотерапия

Улучшить кровообращение, активизировать обмен веществ и оказать благоприятное воздействие на нервную систему помогут массаж спины и воротниковой зоны, процедуры электрофореза, аппликации парафина или озокерита, сеансы магнитотерапии и лазера.

Незаменимыми будут водные процедуры в форме веерного и циркулярного душа, подводного массажа, кислородных, хвойных и хлоридно-натриевых ванн.

Во избежание проявлений вегето-сосудистой дистонии ведите активный образ жизни, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, избегайте нервных перегрузок и стрессов, сохраняйте оптимизм, несмотря ни на какие жизненные трудности.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!




Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 4, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...


Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *