Запор, как распространенное расстройство пищеварительной системы, кроме ухудшения качества жизни может стать причиной серьезных проктологических заболеваний.

Запор и его симптомы

Запором называют расстройство пищеварения, влекущее за собой нарушение процесса дефекации, для которого характерны снижение частоты дефекации и уменьшение порции стула.

О запоре принято говорить, если отсутствие стула длится более 48 часов, хотя в американской медицине нормальной считается частота опорожнения кишечника от 3 раз в сутки до 3 раз в неделю.

Характерным симптомом запора является ощущение неполного опорожнения кишечника. При этом возникают боли и чувство распирания в животе, проходящие после отхождения газов или дефекации.

Аппетит снижается, во рту появляется неприятный привкус, наблюдается изжога.

При запоре возникают как головные боли, так и болезненные ощущения в мышцах тела, нарушается сон, настроение часто меняется, появляется нервозность.

Часто изменяется состояние кожи, она теряет эластичность, становится сухой и бледной вплоть до желтоватого оттенка.

Причины запора

Следует отличать эпизодический (ситуационный) запор от хронического.

Для эпизодических запоров характерны небольшая продолжительность, они успешно разрешаются либо самостоятельно, либо путем приема слабительных препаратов.

Основными причинами ситуационных нарушений двигательной функции кишечника являются стрессы и различные эмоциональные переживания, нарушение режима сна и отдыха, изменение ритма жизни, снижение физической активности, недостаточное употребление жидкости, прием в пищу продуктов, затрудняющих перемещение кишечных масс, беременность у женщин, прием некоторых лекарственных препаратов.

В случае регулярной задержки дефекации говорят о хроническом запоре.

Для него характерны необходимость сильного натуживания и ярко выраженных усилий при посещении туалета. Стул – твердый и комковатый, в аноректальной области ощущается блокада.

Причинами хронического запора являются несвоевременное лечение эпизодических нарушений двигательной функции кишечника, систематическая задержка в пользовании туалетом, рацион питания с недостаточным содержанием растительной клетчатки, бесконтрольное потребление слабительных веществ, страх перед дефекацией при трещине заднего прохода и геморрое, синдром раздраженного толстого кишечника, гормональные нарушения, ухудшение моторики толстой кишки, органические изменения в желудочно-кишечном тракте.

Лечение

Важную роль для избавления от запоров играет правильное питание.

Заведите привычку выпивать утром натощак стакан холодной воды, а чуть позже – столовую ложку растительного (лучше всего – льняного) масла. Масло обязательно должно быть нерафинированным.

Пересмотрите свой режим питания, не допускайте длительных перерывов между приемами пищи. Кушайте 4-6 раз в день.

Употребляйте в пищу продукты, стимулирующие моторику кишечника: черный хлеб, отруби, муку грубого помола, гречневую крупу, молочные и кисломолочные продукты, кисель, чернослив, фрукты, сырые овощи и соленья, морскую капусту и проращенную пшеницу.

От рисовой и манной каши, различной вязкой пищи, алкогольных напитков, чая, кофе и какао лучше отказаться, поскольку они нарушают нормальное состояние перистальтики кишечника.

Пейте соки, морсы, компоты, минералку и обычную воду. Объем жидкости, употребляемой за день, должен составлять не менее полутора-двух литров.

Утром после пробуждения круговыми движениями по часовой стрелке массируйте ладонью область живота на протяжении 3-5 минут.

Положительного эффекта также можно добиться, массируя точку в районе аппендикса и точку, находящуюся на пересечении линий, проведенных через гребень левой тазовой кости и пупок.

По возможности увеличьте физическую активность: займитесь бегом или ходьбой, плаванием и ездой на велосипеде, выполняйте несложные гимнастические упражнения.

Слабительные препараты принимайте не чаще одного раза в неделю, поскольку постоянный их прием чреват прогрессирующей диареей, дистрофией слизистой оболочки желудка и нарушением нормального обмена веществ.

Вместо самостоятельного приема лекарств обратитесь к гастроэнтерологу и проктологу, после проведения комплексного обследования они назначат адекватное медикаментозное лечение.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!