Как избежать инсульта. Как предупредить инсульт

izbezhat-insultaЕсли вы считаете, что данная публикация предназначена для людей преклонного возраста, вы глубоко ошибаетесь – инсульт нынче значительно «помолодел».

Инсульт и его виды

Вопреки расхожему мнению, к инсульту не бывает прямой наследственной предрасположенности, в большинстве случаев главная причина этого заболевания связана с образом жизни.

Инсульт – это острое нарушение кровообращения головного мозга, которое сопровождается расстройством его функций и повреждением тканей.

При геморрагическом инсульте вследствие  разрыва кровеносных сосудов происходит кровоизлияние в мозг. При этом излившаяся кровь сдавливает и разрушает нервные ткани головного мозга, из-за чего происходит потеря сознания, рвота, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и органов дыхания и, как следствие, — нарушение речи, судороги и параличи конечностей.

Наиболее частой причиной геморрагического инсульта считается высокое артериальное давление.

Более легкой, но и наиболее частой формой инсульта является ишемический инсульт, при котором спазм кровеносных сосудов или их закупорка атеросклеротическими бляшками перекрывают доступ кислорода и питательных веществ к клеткам мозга. В результате мозговая ткань в области пораженного сосуда погибает и размягчается. Симптомы такие же, как и при геморрагическом инсульте, но с более плавной динамикой.

Самая частая причина ишемического инсульта – атеросклероз.

Питание

Для предупреждения инсульта необходимо ограничить использование в пищу продуктов, содержащих холестерин и животные жиры. В рацион питания должны входить белки, свежие фрукты и овощи, злаки, растительное масло.

Особое место в рационе должна занимать морская рыба, поскольку ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в ней, предупреждают поражение кровеносных сосудов.

Количество калорий, получаемых организмом с едой, не должно превышать суточную норму, необходимую для нормальной и полноценной жизнедеятельности организма. Попросту говоря – не переедайте.

Сон

Здоровый и полноценный сон просто необходим организму в целом и головному мозгу в частности для восстановления его функционала.

Режим сна и бодрствования должен соответствовать естественному биологическому ритму: ночью – спать, днем – бодрствовать. Следует придерживаться ритма дня и ночи и стараться по возможности его не сбивать.

Физическая активность

Полноценная двигательная активность является незаменимым фактором в комплексе профилактики инсульта.

Умеренные физические нагрузки, занятия физкультурой и спортом, ежедневные прогулки и пробежки активизируют обмен веществ, обогащают клетки организма кислородом, нормализуют артериальное давление, тренируют сердце и сосуды, улучшают свойства крови.

Активный образ жизни предупреждает развитие ожирения, гипертензии и сахарного диабета, которые очень часто являются прямыми или косвенными причинами инсульта.

Курение и алкоголь

Всем известен механизм воздействия алкоголя и никотина на организм, при котором происходит кратковременное расширение кровеносных сосудов, с последующим сужением сосудов в результате их спазма.

Курение и спиртные напитки стимулируют возникновение атеросклероза и повышают риск тромбообразования.

Следует отказаться как от пагубного пристрастия к табаку, так и от алкогольных возлияний, за исключением небольшого количества хорошего красного вина.

Стрессы

Нервные переживания, стрессы и потрясения повышают риск инсульта в несколько раз, поэтому следует научиться избегать конфликтных ситуаций и философски относиться ко всем превратностям судьбы.

Не нужно бояться инсульта, при грамотном и ответственном отношении к своему здоровью избежать его – вполне посильная задача в любом возрасте.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 7, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...



Рекомендуем ознакомиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *