Если вы считаете, что данная публикация предназначена для людей преклонного возраста, вы глубоко ошибаетесь – инсульт нынче значительно «помолодел».
Инсульт и его виды
Вопреки расхожему мнению, к инсульту не бывает прямой наследственной предрасположенности, в большинстве случаев главная причина этого заболевания связана с образом жизни.
Инсульт – это острое нарушение кровообращения головного мозга, которое сопровождается расстройством его функций и повреждением тканей.
При геморрагическом инсульте вследствие разрыва кровеносных сосудов происходит кровоизлияние в мозг.
Излившаяся кровь сдавливает и разрушает нервные ткани головного мозга, вызывая потерю сознания, рвоту, нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы и органов дыхания и, как следствие, — нарушение речи, судороги и параличи конечностей.
Наиболее частой причиной геморрагического инсульта считается высокое артериальное давление.
Более легкой, но и наиболее частой формой инсульта является ишемический инсульт, при котором спазм кровеносных сосудов или их закупорка атеросклеротическими бляшками перекрывают доступ кислорода и питательных веществ к клеткам мозга.
В результате мозговая ткань в области пораженного сосуда погибает и размягчается. Симптомы такие же, как и при геморрагическом инсульте, но с более плавной динамикой.
Самая частая причина ишемического инсульта – атеросклероз.
Питание
Для предупреждения инсульта ограничьте использование в пищу продуктов, содержащих холестерин и животные жиры. В рацион питания должны входить белки, свежие фрукты и овощи, злаки, растительное масло.
Особое место в рационе должна занимать морская рыба, ведь именно ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в ней, предупреждают поражение кровеносных сосудов.
Количество калорий, получаемых организмом с едой, не должно превышать суточную норму, необходимую для нормальной и полноценной жизнедеятельности организма. Попросту говоря – не переедайте.
Сон
Здоровый и полноценный сон нужен организму в целом и головному мозгу в частности для восстановления его функционала.
Режим сна и бодрствования должен соответствовать естественному биологическому ритму: ночью – спать, днем – бодрствовать. Придерживайтесь ритма дня и ночи, стараясь по возможности его не сбивать.
Физическая активность
Полноценная двигательная активность является незаменимым фактором в комплексе профилактики инсульта.
Умеренные физические нагрузки, занятия физкультурой и спортом, ежедневные прогулки и пробежки будут активизировать обмен веществ, обогащать клетки организма кислородом, нормализовать артериальное давление, тренировать сердце и сосуды, улучшать свойства крови.
Активный образ жизни предупреждает развитие ожирения, гипертензии и сахарного диабета, которые очень часто являются прямыми или косвенными причинами инсульта.
Курение и алкоголь
Всем известен механизм воздействия алкоголя и никотина на организм, при котором происходит кратковременное расширение кровеносных сосудов, с последующим сужением сосудов в результате их спазма.
Курение и спиртные напитки стимулируют возникновение атеросклероза и повышают риск тромбообразования.
Откажитесь как от пагубного пристрастия к табаку, так и от алкогольных возлияний, за исключением небольшого количества хорошего красного вина.
Стрессы
Нервные переживания, стрессы и потрясения повышают риск инсульта в несколько раз, поэтому научитесь избегать конфликтных ситуаций и философски относиться ко всем превратностям судьбы.
Не бойтесь инсульта, при грамотном и ответственном отношении к своему здоровью избежать его – посильная задача в любом возрасте.
Берегите себя! Будьте всегда здоровы!