Как избежать обморожений и переохлаждения организма

izbezhat-obmorozheniyaБледные, восковые пятна, онемение кожи и потеря чувствительности – все это признаки обморожения, избежать которого можно, придерживаясь несложных правил.

Одежда и обувь

izbezhat-obmorozheniya01Для обеспечения нормальной циркуляции крови избегайте тесной одежды и обуви.

Одев несколько легких кофт вместо одного теплого свитера, вы создадите воздушные прослойки меду слоями одежды, а воздух, как известно, является неплохим теплоизолятором.

В таком наряде будет значительно теплее. Если вдруг станет жарко, один из тонких свитеров можно легко снять, избежав нежелательного на морозе потения тела.

В случае пребывания на морозе длительное время, заблаговременно возьмите с собой запасную одежду, одев которую взамен мокрой, вы застрахуетесь от переохлаждения.

Обувь, как и одежда, должна быть просторной. Обязательным условием безопасного нахождения на морозе является наличие стелек в обуви.

Носки должны быть чистыми и сухими. В случае сильной потливости ног необходимо брать с собой их запасной комплект.

Защита открытых участков тела

izbezhat-obmorozheniya02Варежки, шапка и шарф – обязательная часть экипировки в морозную погоду. Защитив руки перчатками или варежками, а голову, шею и лицо – шапкой и шарфом, вы надежно защитите их от переохлаждения и обморожения.

Избегайте смачивания водой открытых участков кожи, вода – превосходный проводник тепла, именно поэтому намокшие руки или ноги моментально замерзают.

Открытые участки тела перед выходом на улицу желательно смазать специальным кремом.

Питание

izbezhat-obmorozheniya03Во избежание переохлаждения организм выделяет большое количество тепла, расходуя при этом огромное количество килокалорий, поэтому никогда не выходите на мороз голодными.

Обязательно подкрепитесь высококалорийной пищей и не забудьте прихватить с собой термос с горячим кофе или чаем и парочку бутербродов. О диете не волнуйтесь – все лишние жиры «сгорят» на морозе.

Когда появится ощущение холода, подкрепитесь запасами, прихваченными из дому, вам сразу же станет теплее и появится ощущение прилива энергии.

Чтобы не мерзли пальцы рук и ног

Чтобы не мерзли пальцы рук, обеспечьте прилив к ним свежей крови, выполнив 15-20 вращательных движений прямыми руками в плечевых суставах.

Пальцам ног также можно помочь, активно переступая с ноги на ногу и легонько притопывая. Шевелите пальцами внутри обуви – это их обязательно согреет.

Алкоголь и табак

izbezhat-obmorozheniya04Употребление на морозе спиртного с целью согреться дает совершенно противоположный эффект. Под действием алкоголя кровеносные сосуды расширяются, кровообращение усиливается и возникает иллюзия тепла.

Однако такая стимуляция кровотока приводит к повышенной отдаче тепла организмом, приводящей к тому, что через непродолжительное время после «согрева» организм начинает страдать от переохлаждения.

Притупленная спиртным чувствительность нервных рецепторов делает невозможным своевременное обнаружение человеком признаков обморожения.

Не лучшим образом действует и никотин – уменьшая циркуляцию крови по периферийным сосудам, он не оставляет конечностям ни единого шанса в противостоянии с холодом.

Прочие советы

izbezhat-obmorozheniya05Находясь на холоде, проявляйте взаимовыручку – следите за состоянием лица друг друга (особенно за ушами, носом и щеками) и в случае изменения их цвета на бледно-восковый сразу же обращайте на это внимание своего визави.

Воздержитесь от снятия на морозе обуви с замерзших конечностей, освобожденная от обуви обмороженная нога моментально распухнет и втиснуть ее обратно в ботинок вам вряд ли удастся.

Придя домой с мороза, внимательно осмотрите конечности, нос, щеки и уши на предмет присутствия на них участков с обморожениями. В случае необходимости обратитесь к врачу или вызовите «скорую», помните — с обморожениями шутки плохи.

Наслаждайтесь свежими зимними днями, извлекая из морозной погоды для своего здоровья только пользу! И пусть хвори обходят вас стороной!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 11, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...



Рекомендуем ознакомиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *