Бледные, восковые пятна, онемение кожи и потеря чувствительности – все это признаки обморожения, избежать которого можно, придерживаясь несложных правил.

Одежда и обувь

Для обеспечения нормальной циркуляции крови избегайте тесной одежды и обуви.

Одев несколько легких кофт вместо одного теплого свитера, вы создадите воздушные прослойки меду слоями одежды, а воздух, как известно, является неплохим теплоизолятором.

В таком наряде будет значительно теплее. Если вдруг станет жарко, один из тонких свитеров можно легко снять, избежав нежелательного на морозе потения тела.

В случае пребывания на морозе длительное время, заблаговременно возьмите с собой запасную одежду, одев которую взамен мокрой, вы застрахуетесь от переохлаждения.

Обувь, как и одежда, должна быть просторной. Обязательным условием безопасного нахождения на морозе является наличие стелек в обуви.

Носки должны быть чистыми и сухими. В случае сильной потливости ног берите с собой их запасной комплект.

Защита открытых участков тела

Варежки, шапка и шарф – обязательная часть экипировки в морозную погоду. Закрыв руки перчатками или варежками, а голову, шею и лицо – шапкой и шарфом, вы надежно защитите их от переохлаждения и обморожения.

Избегайте смачивания водой открытых участков кожи, вода – превосходный проводник тепла, именно поэтому намокшие руки или ноги моментально замерзают.

Открытые участки тела перед выходом на улицу смазывайте специальным кремом.

Питание

Во избежание переохлаждения организм выделяет большое количество тепла, расходуя при этом огромное количество килокалорий, поэтому никогда не выходите на мороз голодными.

Обязательно подкрепитесь высококалорийной пищей и не забудьте прихватить с собой термос с горячим кофе или чаем и парочку бутербродов. О диете не волнуйтесь – все лишние жиры «сгорят» на морозе.

Когда появится ощущение холода, подкрепитесь запасами, прихваченными из дому, вам сразу же станет теплее и появится ощущение прилива энергии.

Чтобы не мерзли пальцы рук и ног

Чтобы не мерзли пальцы рук, обеспечьте поступление к ним свежей крови, выполнив 15-20 вращательных движений прямыми руками в плечевых суставах.

Пальцам ног также можно помочь, активно переступая с ноги на ногу и легонько притопывая. Шевелите пальцами внутри обуви – это их обязательно согреет.

Алкоголь и табак

Употребление на морозе спиртного с целью согреться дает совершенно противоположный эффект. Под действием алкоголя кровеносные сосуды расширяются, кровообращение усиливается и возникает иллюзия тепла.

Однако такая стимуляция кровотока приводит к повышенной отдаче тепла организмом, приводящей к тому, что через непродолжительное время после «согрева» организм начнет страдать от переохлаждения.

Притупленная спиртным чувствительность нервных рецепторов делает невозможным своевременное обнаружение признаков обморожения.

Не лучшим образом действует и никотин – уменьшая циркуляцию крови по периферийным сосудам, он не оставляет конечностям ни единого шанса в противостоянии с холодом.

Прочие советы

Находясь на холоде, проявляйте взаимовыручку – следите за состоянием лица друг друга (особенно за ушами, носом и щеками) и в случае изменения их цвета на бледно-восковый сразу же обращайте на это внимание своего визави.

Воздержитесь от снятия на морозе обуви с замерзших конечностей, освобожденная от обуви обмороженная нога моментально распухнет и втиснуть ее обратно в ботинок вам вряд ли удастся.

Придя домой с мороза, внимательно осмотрите конечности, нос, щеки и уши на предмет присутствия на них участков с обморожениями. В случае необходимости обратитесь к врачу или вызовите «скорую», помните — с обморожениями шутки плохи.

Наслаждайтесь свежими зимними днями, извлекая из морозной погоды для своего здоровья только пользу! И пусть хвори обходят вас стороной!

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!