Как избежать наиболее распространенных ошибок при похудении

 Просмотров: 282

Задавшись целью избавиться от лишних килограммов, многие морят себя голодом, отказываются от завтрака и исключают из рациона жирную пищу. И совершенно напрасно.

Современный образ жизни вреден для здоровья. Причиной тому – не только плотный график и сильная загруженность, приводящие к хронической усталости, мигреням и прочим недугам.

Из-за отсутствия времени на нормальный обед, который заменяется быстрыми перекусами, возможны сбои обмена веществ в организме, приводящие к появлению лишних килограммов и увеличению веса.

Избыточный вес, в свою очередь, увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, следствием чего являются возникающие проблемы с суставами, страдает и сердечно-сосудистая система.

Чтобы избежать появления новых и обострения старых заболеваний, необходимо избавиться от лишних килограммов. Мотивация для похудения в этом случае одна – оздоровление организма.

Наиболее распространенные ошибки при похудении

Почему вредно голодать во время похудения? При долгом отказе человека от приёмов пищи замедляется обмен веществ. Этот процесс – противоположный требуемому.

Кроме того, голодание является стрессом для организма, и он, чтобы защититься, при следующем приёме пищи будет изо всех сил стараться накопить и сохранить как можно больше энергии, откладывая жиры. Принимать пищу следует часто, но крохотными порциями.

Не поможет избавиться от лишнего веса и отсутствие завтрака. При похудении утренний приём пищи заряжает организм энергией и ускоряет обмен веществ.

Полученные в первой половине дня калории сжигаются быстро, поэтому волноваться об их превращении в жир не стоит.

Питаться при похудении нужно регулярно и часто, небольшими порциями. В противном случае, эпизодические перекусы будут лишь замедлять метаболизм.

Полный отказ от жиров крайне вреден при похудении. Причина кроется в том, что при употреблении обезжиренной пищи, организм теряет удовлетворённость в запасах жиров.

Сидящие на диете на подсознательном уровне начинают заменять их углеводами, а это негативно сказывается на процессе похудения.

Не покупайте обезжиренные йогурты, творог и прочие молочные продукты. Заменители жира, содержащиеся в них, организм не усваивает, а накапливает.

Теперь о «быстрых диетах». Организм нуждается в регулярном поступлении белков, жиров и углеводов, а «быстрые диеты» блокируют этот процесс.

К окончанию диеты организм увеличивает аппетит, а при выходе из неё недополученные вещества усваиваются им с удвоенной силой. В результате вес не только возвращается, но и становится больше прежнего.

Еще одна распространенная ошибка — отказ от приёма пищи после 18:00. Такая методика похудения вряд ли будет полезна организму, поскольку, ощущая чувство голода, он станет накапливать жиры в большем объёме.

Неотъемлемой частью мероприятий, направленных на избавление от лишних килограммов является физическая активность.

Неважно что это будет: занятия на тренажерах, плавание, бег или ходьба — закреплять результаты похудения нужно спортом.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 4, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...


Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *