Как избежать отека ног. Почему отекают ноги

oteki-nogНоги к вечеру отекают из-за того, что в их тканях накапливается в избытка жидкость. Как избежать этой неприятности, вернув ногам красоту и функциональность?

Беременность

Самая безобидная среди всех причин отечности ног, поскольку проходит вместе с  окончанием срока беременности.

Гормональные изменения в организме будущих мам приводят к изменению в работе многим систем, плюс еще вызывает нарушение циркуляции крови заметно увеличившаяся в размерах и оказывающая давление на другие органы матка.

Чрезмерные физические нагрузки

Продолжительная ходьба или длительное стояние на ногах оказывают отрицательное влияние на их здоровье. Как ни парадоксально, но отекают ноги и от долгого сидения на одном месте.

Если, вдобавок к этому, у вас имеется привычка сидеть со скрещенными ногами, угнетая кровообращение и отток лимфы, считайте, что избыток жидкости в тканях ног к вечеру вам гарантирован.

Неудобная и тесная или обувь на высоких каблуках

Ношение тесной и неудобной обуви на протяжении  продолжительного времени затрудняет крово- и лимфообращение, а продолжительное ношение обуви на слишком высоком каблуке делает невозможным сокращение икроножных мышц.

Кроме микротравмам мышечных тканей это приводит еще и к застою как крови, так и лимфы в ногах.

Диеты и голодание

Голодание и подавляющее количество диет приводят к дефициту белка в крови. А поскольку именно он помогает удерживать воду в кровеносных сосудах, жидкость у голодающих и сидящих на диете начинает накапливаться в тканях и ноги отекают.

Возрастные изменения

С возрастом сердце слабеет и значительно хуже обеспечивает обращение крови в организме.

Содержание коллагена в соединительной ткани подкожной клетчатки с годами уменьшается, она становится более рыхлой и легче накапливает жидкость.

Заболевания органов и систем

Отечность ног – тревожный сигнал организма о неполадках и перебоях в его работе.

Отеки обычно возникают при сердечной недостаточности, патологиях кишечника, заболеваниях почек или печени, но наиболее частая причина их появления – венозная недостаточность.

Как избавиться от отеков

В первую очередь посетите терапевта, который назначит необходимые анализы и исследования, чтобы узнать в каком состоянии пребывает ваш организм и уже затем, либо назначит лечение, либо направит к узкопрофильному специалисту – флебологу, например.

Чередуйте периоды физической активности и периоды отдыха ваших ног. Очень полезно, если есть такая возможность, в конце каждого часа на 5-10 минут поднимать ноги вверх, выполняя постуральный дренаж, при котором лимфа и кровь под воздействием собственного веса будут уходить с опухших нижних конечностей.

Если отеки вызваны беременностью, используйте компрессионный лечебный трикотаж. Кстати, противоотечные гольфы или колготки можно носить всем, страдающим отеками, противопоказаний у компрессионного трикотажа практически нет.

Исключите из своего рациона соленья и копчености, вместо них введите в свое ежедневное меню продукты, содержащие йод и калий, налегайте на фрукты и овощи, являющиеся естественными мочегонными средствами – арбуз, абрикосы, персики, землянику, бруснику и зелень. А употребление жидкости следует уменьшить.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 7, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...



Рекомендуем ознакомиться

One Comment

  1. летом действительно ноги отекают ужасно, и хочется обуть что-то красивое и не можешь. не выдержала и обратилась к флебологу и правильно сделала. Посоветовал он мне Венодиол, так как сказал что запускать свое здоровье не гоже. После курса стала понимать, что поле работы даже могла бы на дискотеку сходить, никакой усталость, отеков и тяжести

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *