Ноги к вечеру отекают из-за того, что в их тканях накапливается в избытка жидкость. Как избежать этой неприятности, вернув ногам красоту и функциональность?

Беременность

Самая безобидная среди всех причин отечности ног, поскольку проходит вместе с  окончанием срока беременности.

Гормональные изменения в организме будущих мам приводят к изменению в работе многим систем, плюс еще вызывает нарушение циркуляции крови заметно увеличившаяся в размерах и оказывающая давление на другие органы матка.

Чрезмерные физические нагрузки

Продолжительная ходьба или длительное стояние на ногах оказывают отрицательное влияние на их здоровье. Как ни парадоксально, но отекают ноги и от долгого сидения на одном месте.

Если, вдобавок к этому, у вас имеется привычка сидеть со скрещенными ногами, угнетая кровообращение и отток лимфы, считайте, что избыток жидкости в тканях ног к вечеру вам гарантирован.

Неудобная и тесная или обувь на высоких каблуках

Ношение тесной и неудобной обуви на протяжении  продолжительного времени затрудняет крово- и лимфообращение, а продолжительное ношение обуви на слишком высоком каблуке делает невозможным сокращение икроножных мышц.

Кроме микротравм мышечных тканей это приводит еще и к застою как крови, так и лимфы в ногах.

Диеты и голодание

Голодание и подавляющее количество диет приводят к дефициту белка в крови.

Поскольку именно он помогает удерживать воду в кровеносных сосудах, жидкость у голодающих и сидящих на диете начинает накапливаться в тканях и ноги отекают.

Возрастные изменения

С возрастом сердце слабеет и значительно хуже обеспечивает обращение крови в организме.

Содержание коллагена в соединительной ткани подкожной клетчатки с годами уменьшается, она становится более рыхлой и легче накапливает жидкость.

Заболевания органов и систем

Отечность ног – тревожный сигнал организма о неполадках и перебоях в его работе.

Отеки обычно возникают при сердечной недостаточности, патологиях кишечника, заболеваниях почек или печени, но наиболее частая причина их появления – венозная недостаточность.

Как избавиться от отеков

В первую очередь посетите терапевта, который назначит необходимые анализы и исследования, чтобы узнать в каком состоянии пребывает ваш организм и уже затем, либо назначит лечение, либо направит к узкопрофильному специалисту – флебологу, например.

Чередуйте периоды физической активности и периоды отдыха ваших ног. Очень полезно, если есть такая возможность, в конце каждого часа на 5-10 минут поднимать ноги вверх, выполняя постуральный дренаж, при котором лимфа и кровь под воздействием собственного веса будут уходить с опухших нижних конечностей.

Если отеки вызваны беременностью, используйте компрессионный лечебный трикотаж. Кстати, противоотечные гольфы или колготки можно носить всем, страдающим отеками, противопоказаний у компрессионного трикотажа практически нет.

Исключите из своего рациона соленья и копчености, вместо них введите в свое ежедневное меню продукты, содержащие йод и калий, налегайте на фрукты и овощи, являющиеся естественными мочегонными средствами – арбуз, абрикосы, персики, землянику, бруснику и зелень. Количество потребляемой жидкости сократите.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!