Избежать варикозного расширения вен под силу практически каждому. Все, что для этого нужно – соблюдать несложные рекомендации и выполнять простые упражнения.

Что такое варикоз

Варикозное расширение вен – заболевание, которое приводит к увеличению размеров, уменьшению эластичности и увеличению размеров вен. В основном страдают находящиеся на поверхности вены ног, семенного канатика, воротниковой системы и сплетения вен прямой кишки.

Варикоз развивается из-за затруднения оттока крови по венозной системе организма по причине длительного пребывания на ногах, при застое крови в венах таза из-за систематических запоров или во время беременности при сдавливании вен таза увеличившейся в размерах маткой, а также вследствие врожденной или приобретенной в преклонном возрасте слабости венозных клапанов.

Также причинами развития варикозного расширения вен могут быть: длительное ношение тесной и неудобной обуви, малоподвижный образ жизни и его неизменный спутник – избыточный вес.

Гимнастика против варикоза

Людям с сидячим и малоподвижным образом работы необходимо не реже одного раза в час делать перерыв, во время которого следует пройтись обычным шагом около 100 метров, а затем преодолеть такое же расстояние на носочках и завершить прогулку ходьбой на пятках.

Очень полезно в стоячем положении периодически выполнять 15-20 раз перенос веса тела с носков на пятки и обратно или подняться на носках ног такое же количество раз.

В положении сидя (можно прямо на рабочем месте) 10 раз медленно согните и разогните пальцы ног, такое же количество раз и также в медленном темпе напрягите, а затем расслабьте мышцы бедер и ягодиц.

Поможет избежать застоя крови в венозной системе и окажет стимулирующее действие на кровообращение проблемных участков организма элементарная физическая зарядка.

Отдавайте себе отчет в том, что физическая активность (ходьба, щадящий бег, плавание, гимнастика) способны не только излечить варикоз, но и помочь избежать этого заболевания сосудов.

Научитесь сидеть и лежать с пользой для сосудов

Очень полезным для профилактики варикоза является лежание, при котором ступни ног находятся на опоре немного выше уровня тела.

Выполнение такого несложного «упражнения» в течении 10-15 минут позволит облегчить отток крови от нижних конечностей через венозную систему.

Завершите процедуру несложными физическими упражнениями, которые можно выполнить в том же лежачем положении.

Стимулировать отток крови от ног можно и в сидячем положении. Ноги должны быть размещены горизонтально или в немного приподнятом положении.

Обувь, табак и алкоголь

Во избежание варикозного расширения вен тщательно подходите к выбору обуви.

Обувь сжимающая ноги в области ступни, голеностопа или голени вряд ли будет способствовать нормальному кровообращению в ней, а немилосердно давящая и жмущая в подъеме или в голенищах обувка будет нести прямую угрозу здоровью ваших сосудов.

Старайтесь не злоупотреблять длительным ношением и обуви на высоком каблуке.

О вреде никотина и алкоголя не писал разве что ленивый. Тем не менее, еще раз обращаем ваше внимание, что курение и спиртное являются прямыми врагами сосудов.

Если вас не прельщает перспектива заболевания варикозом с последующими осложнениями в виде атеросклероза или тромбофлебита, откажитесь от употребления алкоголя и табакокурения прямо сегодня, не откладывая это благое дело на потом.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!