Как поднять себе настроение. Простые и эффективные способы поднятия настроения

 Просмотров: 160

поднять себе настроениеБывают моменты, когда все валится из рук, а жизнь кажется мрачной и унылой. Между тем, способы поднять себе настроение есть. Причем довольно простые.

Сладкое лакомство

сладкое лакомствоСамый простой способ. Неважно, что вы будете кушать: фрукты, шоколад или пирожное.

Сладкое лакомство гарантированно поднимет настроение, поскольку простимулирует выработку гормонов счастья эндорфинов.

Слышали о серотонине — гормоне удовольствия? Его источником является белок триптофан, в большом количестве содержащийся в арахисе, кунжуте, финиках и грецких орехах.

Те несколько минут, что вы будете наслаждаться вкусом сочных фруктов или ароматного шоколада, позволят вам расслабиться и взглянуть на мир совсем другим взглядом.

Любимые песни

любимые песниУ каждого человека есть любимые песни, с которыми у него связаны приятные и радостные воспоминания.

Погрузитесь в волшебный мир музыки, повторно пережив испытанный ранее эмоциональный подъем.

Вы не заметите, как настроение ваше улучшится, а на лице заиграет лучезарная улыбка.

Сон

сонЧасто причиной плохого настроения являются усталость и физическое истощение организма.

Нет лучше способа восстановить силы, чем прилечь и вздремнуть. Особенно это касается дневного сна, один час которого равносилен 3-4 часам ночного сна.

Проснувшись, вы будете чувствовать себя отдохнувшим, полным энергии и оптимизма.

Прогулка

прогулкаНет настроения? Сделайте паузу и вырвитесь на прогулку, лучше всего – на пешую.

Пройдитесь по заснеженному скверу, покрытой опавшими листьями аллее, благоухающей весенними цветами лужайке.

Побродите по укромным улочкам своего города. Если есть возможность, отправьтесь за город, поближе к природе.

Подарите себе немного тишины и покоя. Довольно скоро вы почувствуете, как наполняетесь жизненной энергией и оптимизмом.

Смена имиджа

смена имиджаСправиться с депрессией помогут действия, направленные на изменение своего имиджа.

Посетите парикмахерскую или салон красоты, сделайте новую прическу, поэкспериментируйте с макияжем. Сделайте массаж, маникюр и педикюр.

Отправьтесь по магазинам: купите себе платье, о котором мечтали, выберите галстук или модельные туфли, к которым давно присматривались.

Просмотр домашнего фотоархива

домашний фотоархивКогда настроение – хуже некуда, вряд ли вам захочется общаться с кем-то из знакомых или близких людей.

Уединитесь, откройте фотоальбом, бумажный или цифровой.

Кадры, хранящие радостные события из вашей жизни, пусть и не сразу, но снимут накопившееся напряжение и заставят вас улыбнуться.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *