Как похудеть при помощи гречки. Секреты гречневой диеты

 Просмотров: 1152

как похудеть при помощи гречкиНеоспоримыми преимуществами гречневой диеты являются ее эффективность, простота приготовления основного блюда и умеренная стоимость его ингредиентов.

О пользе гречки

польза гречкиГречка практически не содержит углеводов, зато богата аминокислотами и белками, калием, магнием, железом, кальцием, медью, цинком, никелем и фосфором, витаминами группы B, PP и P.

Она не только превосходно чистит кишечник, но и собирает, а затем выводит шлаки и токсины из организма.

Она поддерживает в норме сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, заботится о красоте и здоровье ногтей, волос и кожного покрова.

Но главная ее изюминка заключается в том, что гречневая диета помогает избавиться от лишнего веса в случаях, когда перепробовано множество других диет и ни одна из них не принесла положительного эффекта.

Приготовление гречневой каши

приготовление гречневой кашиЧтобы употребление гречки приносило пользу, ее нужно правильно готовить. Существует несколько рецептов приготовления, остановимся на самом простом.

Гречка готовится с вечера. Залив крутым кипятком гречневую крупу, накройте ее крышкой и оставьте до утра. Сколько кипятка лить? Исходя из соотношения — на 2 части крупы 3 части воды. Ни соль, ни сахара добавлять не разрешается.

Что можно добавлять к гречке

что можно добавлять к гречкеНастоятельно рекомендуется добавлять к гречке кефир. Он окажет гречке существенную помощь в очистке организма и избавлении его от лишних килограммов.

Можно употреблять его в «чистом виде» как за полчаса до начала гречневой трапезы, так и через примерно такое же время после нее. Можно добавлять его непосредственно в кашу, тогда она не будет казаться сухой и невкусной.

В течение дня допускается использовать в пищу до 1 литра кефира. Вместо кефира можно употреблять натуральный (несладкий) йогурт.

Не принесет вреда гречневой диете и сделает ее более разнообразной введение в рацион небольшого количества лука, зеленых яблок, сухофруктов, меда и растительного масла.

Облегченный вариант диеты допускает добавление к гречке диетического мяса, паровой рыбы, твердого сыра, зеленых овощей и фруктов.

Питьевой режим

питьевой режимДля поддержания кислотно-щелочного баланса, нормализации обмена веществ и активного выведения токсинов из организма необходимо обильное питье. Не ограничивайте себя в количестве выпитой воды, пейте ее много, не менее 2 литров в день.

Помимо обычной питьевой воды, можно смело пить негазированную минеральную воду, травяной и зеленый чай. Употребление черного чая и кофе не приветствуется, но в порядке исключения можно изредка побаловать себя этими напитками. Главное, чтобы они были без сахара.

Отдавайте себе отчет в том, что без правильного питьевого режима похудение обречено на провал.

Гречневая диета и выход из нее

гречневая диета и выход из нее 2Длительность гречневой диеты составляет 14 дней, а ее периодичность – 2 раза в год. Избавление от лишних килограммов начнется уже на 3-4 день диеты, а всего за 2 недели диеты можно постройнеть на 10-15 кг.

Чтобы эти килограммы не вернулись назад по окончании курса похудения, необходимо соблюдать правила выхода из диеты. По окончании двухнедельного курса не спешите возвращаться к привычному рациону питания.

Откажитесь на некоторое время от мучных и хлебобулочных изделий и сладостей, забудьте о жареных блюдах. Рыбу и мясо тушите или готовьте на пару, употребляя их не чаще 2-3 раз в неделю.

гречневая диета и выход из нееВ первые дни отдавайте предпочтение вареным яйцам, овощам и фруктам, понемногу вводя в свое меню привычные блюда.

Через 8-10 дней выход из гречневой диеты закончится, организм вернется в привычный режим, а вы с удивлением заметите, что вместо прежнего объема еды вам для насыщения требуется значительно меньшее ее количество.

Перед тем, как приступить к похудению с помощью гречки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Гречневая диета противопоказана при сахарном диабете, слабой иммунной системе, анемии, устойчивой гипотонии и беременности.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 11, средний: 4,73 из 5)
Загрузка...

Загрузка...


Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *