Как правильно париться в русской бане. Чтобы пар был легким

paritsya-v-baneРусская баня –  уникальное и бесценное лекарство от многих хворей и болезней. Как и всяким лекарством, ею необходимо уметь правильно пользоваться.

Подготовка веника

Самый распространенный веник для русской бани – березовый. Кроме удобства, прочности и гибкости, он обладает еще и целебными свойствами, ведь в листьях березы содержатся дубильные вещества, эфирные масла, витамин А и провитамин С.

Менее популярны, но тоже используются в русской бане веники из дуба, крапивы, эвкалипта, хвойных пород, ореха, ясеня и клена.

Веник к походу в баню нужно готовить заранее. За день до бани замочите его в холодной воде, а затем заверните в кусок мокрой ткани. Эта процедура укрепит, сделает эластичными прутья и листья веника, а еще сохранит их аромат.

Уже непосредственно в парилке опустите веник на одну-две минуту в горячую воду, а затем положите на раскаленные камни. От поднимающегося пара веник распарится, станет мягким и наполнит неповторимым лесным ароматом все парильное помещение.

Перед парилкой

Посещать парилку следует не ранее, чем через час после еды, но и голодным в баню ходить не следует. Воздержитесь от употребления большого количества жидкости. А что касается спиртного, посещение парной в русской бане в состоянии алкогольного опьянения, даже легкого, нанесет организму только вред.

Перед заходом в парилку ополосните тело теплой водой, но делайте это без мыла, поскольку оно смоет с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания и жжения в условиях парной.

Мылом мойтесь только окончании всей парной процедуры. Тело после ополаскивания вытрите полотенцем насухо.

Голову при ополаскивании лучше не мочить, с сухой головой будет легче переносить высокую температуру в парной. А еще во избежание перегрева оденьте на голову шапочку или шляпу с длинными полями.

Первый заход в парную

При первом заходе в парилку веник с собой не берите. Зайдя в парную, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, где температура воздуха минимальная. Через 2-3 минуты, когда тело немного прогреется, расширятся сосуды и начнется потоотделение, можно подняться на полку выше.

Дышать в парилке одни рекомендуют ртом, другие – носом, в общем, дышите так, как вам удобнее, самое главное — не задерживайте дыхание, лучшего естественного ингалятора, чем русская баня не существует.

Опытные банщики при первом заходе никогда не стремятся к верхней полке с самой высокой температурой. Расположитесь и вы на средней полке и, периодически переворачиваясь с боку на бок, равномерно прогревайте тело.

По истечении 4-5 минут выходите из парилки. Важный момент: за минуту до выхода из парилки следует из лежачего положения перейти в сидячее, чтобы кровеносная система подготовилась к последующему за ним вертикальному положению тела.

Перерыв на отдых

Выйдя из парилки не следует сразу садится или ложиться отдыхать, вы окажете организму неоценимую услугу, если пару минут не спеша походите. После этого можно присесть на 5 минут в относительно теплом помывочном отделении.

И уже лишь затем можно направится на 10-15 минут в прохладную комнату отдыха или предбанник, где, завернувшись в сухую простыню или надев халат, расслабиться и отдохнуть.

Для сохранения тепла тела и продолжения процесса потоотделения во время отдыха можно выпить чашку-другую горячего душистого чаю.

Второй заход в парилку

При втором заходе в парную берите с собой веник. Плескайте на горячие камни воду небольшими порциями. Влажный веник прогрейте у потолка или над камнями и приступайте к обхлестыванию веником тела, прогревая его и усиливая кровообращение. Чтобы не обжечь горячим воздухом руки, желательно одеть тканевые рукавицы.

Париться удобнее вдвоем. Один ложится на полку животом, расслабляя мышцы тела. Другой в это время веником нагоняет пар сначала на ступни ног, затем на икры и так далее, постепенно перемещаясь к спине и плечам.

После этого нужно перевернуться на спину и повторить процедуру прогревания тела от ступней до плеч.

Когда тело достаточно прогрето, а на коже выступили капли пота, переходите к обхлестыванию всего тела, сначала лежа на животе, а затем перевернувшись на спину.

По окончании пропаривания не спешите подниматься и выходить из парной. Присядьте на полку на 1- 2 минуты и лишь затем выходите, ополоснитесь теплой водой и отдохните. Ориентировочная продолжительность второго захода – около 10 минут.

Третий заход

После 20-минутного отдыха, если позволяет самочувствие, можно выполнить еще и третий заход в парилку. При этом его продолжительность не должна превышать 5-7 минут.

В случае, если появились вялость, головокружение, учащенное сердцебиение, следует прекратить парные процедуры, выйти в комнату отдыха и отдохнуть.

После бани

После бани не рекомендуется купаться в снегу, обливаться холодной водой или плавать в бассейне. Эти процедуры следует выполнять между заходами в парилку.

Самым лучшим напитком по окончании бани издревле считался горячий чай с вареньем. Не идите на поводу у устоявшихся стереотипов, не принимайте после парной спиртных напитков: ни крепких, ни слабоалкогольных. Выпейте квасу, минеральной воды, соку или полакомитесь фруктами.

Не спешите одеваться в комнате отдыха или в предбаннике до тех пор, пока не прекратится потоотделение, лучше посидите или полежите в приятной прохладе еще около 10 минут.

Польза от русской бани

Как и финская сауна, русская баня излечивает от простудных заболеваний и их производных: астмы, бронхитов, фарингитов, пневмонии и насморка.

Парилка закаляет, очищает кожу, улучшает циркуляцию крови, нормализует терморегуляцию организма. Кроме того, русская баня чрезвычайно полезна в умеренных количествах людям, страдающим бронхиальной астмой, варикозным расширением вен, ревматическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, гипотонией и болезнями кожи.

Посещайте регулярно русскую баню, будьте всегда здоровы и никогда не болейте!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 6, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...



Рекомендуем ознакомиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *