Как правильно посещать бассейн. Правила посещения плавательного бассейна

 Просмотров: 162

посещать бассейнЧтобы занятия плаванием приносили пользу и радость, были комфортными и безопасными, соблюдайте правила посещения бассейна, тем более, что они — очень простые.

Что взять с собой в бассейн

посещать бассейн 1Перед первым посещением бассейна позаботьтесь о медицинской справке. Ее можно получить практически в любом медицинском учреждении.

Срок ее действия обычно составляет полгода, хотя в некоторых бассейнах у вас ее могут требовать чаще.

В солидных спортивных заведениях медицинскую справку можно получить после осмотра у состоящего в штате спортивного врача или терапевта.

Укомплектуйте спортивную сумку мылом, шампунем, мочалкой и полотенцем. Уложите туда же купальник или плавки, шапочку и очки для плавания.

Не забудьте о сменной обуви. Она должна быть непромокаемой, легкой, быстро и удобно сниматься. Обратите внимание на подошву – она не должна скользить. Сгодятся вьетнамки, сандалии, шлепанцы, тапочки или кроксы, удовлетворяющие указанным условиям.

Нелишними будут фен для сушки волос, позволяющий предотвратить сухость кожи лосьон. Можете добавить батончик или небольшой бутерброд, чтобы подкрепиться после тренировки.

Что сделать перед посещением бассейна

посещать бассейн 2Не ходите на занятия голодным, но и не переедайте. Прием пищи должен быть выполнен не позднее, чем за полтора-два часа до тренировки.

Перед погружением в бассейн вымойтесь под душем с мылом, удалите остатки косметики и крема, снимите с поверхности кожи пластыри.

Чтобы настроиться на тренировку, разогреть мышцы и избежать травм, выполните перед началом занятий легкую разминку.

Основные правила поведения в бассейне

посещать бассейн 3Выбирая место для плавания, помните о том, что центральные дорожки предназначены для опытных пловцов, крайние – для новичков и детей.

Дорожки, расположенные между центральными и крайними, подойдут для людей, уверенно держащихся на воде, но немного не дотягивающих до уровня профессионалов.

В выборе дорожки помогут таблички-указатели с надписями «Дорожка для медленного плавания», «Дорожка для быстрого плавания», «Групповое занятие» и т. д.

Плавая внутри отдельно взятой дорожки, двигайтесь по правой стороне (против часовой стрелки). В противном случае избежать столкновения с плывущим навстречу на спине или кролем на груди человеком будет крайне трудно.

Несколько слов о правилах обгона. Они похожи на автомобильные. Обгон впереди плывущего выполняйте с левой стороны, предварительно убедившись в отсутствии встречного пловца.

Не подрезайте обгоняемого, перестраивайтесь на правую сторону дорожки лишь после того, как ваши ноги с небольшим запасом опередят его голову.

Увидев сзади себя более быстрого пловца, проявите вежливость – примите немного вправо и дайте себя обогнать.

посещать бассейн 4Не цепляйтесь за разделители дорожек и не висите на них. Если вы устали и нуждаетесь в передышке, доплывите до конца дорожки и займите место в ее правом углу. Для более длительного отдыха устройтесь на бортике бассейна.

Над гладью воды все запахи многократно усиливаются, поэтому воздержитесь от использования парфюмерии во время посещения бассейна и ни в коем случае не приходите на занятия после употребления алкогольных напитков – вряд ли кого-то порадуют исходящие от вас благоухания.

Болезни из бассейна — как их избежать

посещать бассейн 5Когда очистка воды в бассейне и ее хлорирование выполняется ненадлежащим образом, купание в нем в случае заглатывания даже небольшого количества воды чревато заражением яйцеглистами.

Еще одним паразитарным заболеванием, распространяющимся аналогичным образом, является лямблиоз.

Патогенный микроорганизм сепсис синегнойный быстро размножается в бассейнах с теплой водой, в которых не соблюдаются санитарные нормы.

Неприятным подарком из бассейна может стать дизентерия и гепатит А. Хоть риск заражения этими заболеваниями значительно ниже, чем паразитарными инфекциями, но все же он имеет место.

Нередко посетители общественных бассейнов сталкиваются с грибковыми заболеваниями, передающимися во время контакта незащищенных стоп или рук с зараженной поверхностью.

Самым опасным заболеванием, передающимся при контакте с больным или его личными вещами, является бытовой сифилис. Случаев инфицирования им в бассейне достаточно редки, но они случаются.

Уберечь себя от болезней из бассейна несложно: соблюдайте правила личной гигиены, не ходите босиком, пользуйтесь индивидуальными шлепанцами, мылом, мочалкой и полотенцем, интересуйтесь у персонала спортивного заведения о том, когда и как часто проводится очистка и обеззараживание воды в бассейне.

Пусть посещение бассейна дарит вам только радость!

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *