Принятие ванны позволяет расслабиться, ускорить обмен веществ и привести в порядок кожу, стабилизировать работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Температура воды

Прохладные ванны с температурой воды до 36⁰ С используют для повышения тонуса кожи и стимуляции деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем организма.

Теплые ванны температурой около 37⁰ С снимают напряжение и расслабляют нервную систему. Благодаря им сон становится более спокойным, глубоким и эффективным.

Назначение горячих ванн (до 40 градусов) – стимулирование обмена веществ.

Начало

Обязательно примите быстрый душ. Используйте моющее средство, содержащее мыло – благодаря ему кислотно-жировая пленка быстрее смоется с поверхности кожи.

Погружение в ванну осуществляйте постепенно. Сначала окуните ноги, выждите 30-40 секунд и лишь после этого погрузите в воду все тело.

Во избежание нежелательной нагрузки на сердце, в ванну с горячей водой погружайтесь не полностью, а лишь до линии груди.

Длительность процедур и их частота

Не злоупотребляйте водными процедурами. Даже если вы отлично себя чувствуете и чувство дискомфорта отсутствует напрочь, не стоит находиться в ванне с водой более 20 минут.

Следствием слишком длительных «заплывов» могут стать головокружение, снижение артериального давления и даже нарушения сердечного ритма.

Принимайте ванну не чаще 2 раз в неделю, иначе липидный барьер вашего организма, выполняющий защитную и увлажняющую функции, попросту не будет успевать восстанавливаться. Кожа станет сухой и начнет шелушиться.

Завершение ванных процедур

После ванны обязательно примите теплый душ. Тщательно вымойте тело с использованием геля для душа и натуральной мочалки, а не поролоновой губки.

Чтобы закрыть поры, ополоснитесь холодной водой. Вода должна быть холодной, но ни в коем случае не ледяной.

Завернитесь в большое мягкое полотенце или махровый халат – эта небольшая уловка продлит ощущение тепла и уюта.

Обязательно нанесите на кожу тела увлажняющий крем.

Не спешите на кухню сразу после водных процедур. Чтобы не перегружать желудок и сердце, не стоит принимать пищу и перед приемом ванны.

Увеличить укрепляющий и лечебный эффект ванны помогут специальные вещества. Добавленная в воду горчица или порошковый имбирь прогонит простуду, сода снимет аллергические высыпания на коже, ромашка улучшит сон, избавит от болей в позвоночнике и суставах, молоко сделает кожу мягкой и бархатистой.

Противопоказания

Не рекомендуется принимать ванну:

— при открытых повреждениях кожи;

— при варикозном расширении вен;

— в острую фазу хронических заболеваний;

— при повышенной температуре тела;

— при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!