Как правильно загорать. Правила безопасного загара

zagarСолнечный загар украшает, делает фигуру визуально стройнее и привлекательнее, но старит кожу и повышает риск раковых заболеваний. Как быть, загорать или нет?

Загар – это изменение цвета кожи на более темный, вследствие выработки и накопления в нижних слоях кожного покрова специального пигмента меланина, образующегося под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Длительность солнечных ванн

Если ваша кожа еще не контактировала вплотную с солнечными лучами, начинать следует с солнечных ванн, длительностью не более 10 минут, с ежедневным увеличением времени пребывания под ультрафиолетом на 10-20 минут.

Все остальное время желательно проводить либо в спасительной тени, либо одев на себя легкую светлую одежду и головной убор.

Помните, солнце — не солярий, у него таймера нет.

Часы для загорания

Все об этом знают, но еще раз повторимся: загорать следует в периоды низкой солнечной активности, до 11 часов и после 15.

Не следует нарушать это правило, даже если небо затянуто облаками, от солнечного ожога не спасут купание и лежание в воде – для ультрафиолета ни тучи, ни вода не являются преградой.

Солнцезащитные кремы

Неизменными спутниками безопасного загара являются солнцезащитные кремы, содержащие вещества, которые блокируют проникновение ультрафиолетовых лучей через кожный покров в организм человека.

При выборе защитных кремов необходимо принимать в расчет свой фототип, поскольку именно от него зависит защитное средство с каким значением индексов защиты SPF и PPD необходимо использовать.

Наносить защитный крем необходимо за полчаса до выхода на солнце. Особое внимание следует уделить нанесению крема на выпуклые и рельефные части поверхности тела: плечи, грудь, колени, лоб и нос.

А от использования туалетной воды, духов, эфирных масел и кремов на основе глицерина или вазелина перед солнечными ваннами лучше воздержаться.

Режим питания

Не стоит загорать натощак, равно, как и после плотной трапезы. Выждите час-полтора после приема пищи и лишь затем отправляйтесь на пляж, на свидание с солнцем.

Жажду во время солнечных ванн лучше утолять минералкой, водой с лимоном илми с другими цитрусовыми. И упаси вас бог употреблять во время отдыха на солнце спиртные напитки, в том числе и слабоалкогольные: пиво, коктейли и другие.

Кому загар противопоказан

В первую очередь следует отказаться от принятия солнечных ванн людям с онкологическими и системными заболеваниями. Вряд ли принесет пользу загар и тем, у кого близкие родственники болели меланомой. Запрещается загорать людям после химиотерапии, курса антибиотиков или фотосенсибилизаторов.

Страдающим от псориаза следует быть предельно осторожными, поскольку одни формы этой болезни солнце лечит, а другие может и обострить. Нельзя загорать будущим мамам, беременность и ультрафиолет – вещи несовместимые.

Часть из того, о чем было рассказано в публикации, вам было известно еще с детства, часть информации о правилах безопасного загара вы усвоили, что называется, «на собственной шкуре», тем не менее, новую порцию информации вы все же получили. Если вы взяли ее себе на вооружение, значит мы трудились не зря.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 4, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...



Рекомендуем ознакомиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *