Чередование теплых и холодных потоков воды – превосходная закаливающая, стимулирующая, омолаживающая и укрепляющая организм водная процедура.

Польза контрастного душа

В первую очередь, контрастный душ – процедура закаливающая. При понижении температуры тела ниже привычных 36,6⁰ С включаются резервные дремлющие силы организма и улучшается иммунитет.

Увеличивается скорость циркуляции крови, укрепляются стенки сосудов и капилляров кровеносной системы, ускоряются и оптимизируются обменные процессы во всех системах и органах, из организма выводятся шлаки и вредные соединения.

Кожа тела становиться упругой и эластичной, растяжки уменьшаются или вовсе исчезают, поры кожного покрова очищаются, не оставляя ни одного шанса кожным воспалениям, угревой сыпи и прыщам.

А еще контрастный душ эффективно помогает в борьбе с целлюлитом и избыточным весом.

Правила приема

Самое главное правило приема контрастного душа – процедуры должны быть регулярными и систематическими. От того, что вы раз или два в неделю примете контрастный душ не изменится ровным счетом ничего. Контрастный душ необходимо принимать ежедневно, а лучше – 2 раза в день.

Начните процедуру с воды комфортной температуры, чуть выше температуры тела. Постепенно повышайте температуру воды так, чтобы она стала заметно горячее. После 2 минут прогревания тела горячей водой, в течении 10-15 секунд обливайтесь прохладной (не ледяной!) водичкой.

Повторяйте цикл несколько раз.

В первый месяц не стоит делать перепад температур между горячей и холодной водой слишком ощутимым. Правильно цикл температурных режимов в этот период будет выглядеть так: теплая – чуть теплее – прохладная. По истечении месяца: теплая – горячая – холодная.

Время обливания холодной водой не должно превышать 30 секунд, даже после нескольких месяцев приема контрастного душа. Никогда не доводите тело до состояния озноба!

Равномерно обливайте все части тела, не акцентируя внимание и не задерживаясь надолго на каком-то одном его участке.

Если во время приема душа вслух или мысленно напевать какую-либо веселую и энергичную песню, созданный психологический настрой будет многократно повышать эффект от принимаемых водных процедур.

По окончании контрастного душа энергично разотритесь махровым полотенцем средней жесткости, выполняя пассивный массаж и стимулируя кровообращение капилляров кожного покрова.

Противопоказания

Контрастный душ противопоказан при повышенной температуре тела, при воспалительных процессах и кожных заболеваниях, гипертонии, тромбофлебите, при ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы, доброкачественных и злокачественных опухолях, при нарушениях кровоснабжения мозга, менструации и беременности.

В любом случае – перед началом приема контрастного душа обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Самая распространенная ошибка новичков

Постепенно понижая температуру холодной воды и доведя ее примерно до 18⁰ С, в последующие дни следует резко и скачкообразно снизить ее до температуры очень холодной (почти ледяной) воды.

Если же и дальше продолжать постепенно снижать температуру воды, такая вода будет заметно охлаждать тело, но будет недостаточной для включения внутренних сил иммунной стимуляции. В результате, несмотря на закаливающие водные процедуры, можно простудиться и заболеть.

Кратковременное же обливание достаточно холодной водой не успевает отвести от тела большое количество тепла, в то же время оказывая сильное стимулирующее воздействие на нервную и иммунную системы.

Оздоровительный эффект от применения контрастного душа наступает хоть и с некоторым опозданием, но становится заметным при регулярном использовании этого вида водных процедур.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!