Как проверить свою осанку в домашних условиях

 Просмотров: 209

как проверить свою осанку в домашних условияхНормальное функционирование внутренних органов невозможно без поддержания их в правильном положении. Проверьте свою осанку простым и доступным способом.

Быстрая проверка осанки

быстрая проверка осанкиВстаньте спиной к стене на расстоянии примерно 5 см от нее, разместив ступни ног на ширине плеч.

Начните наклонять туловище назад относительно ступней ног до тех пор, пока не прикоснетесь к стене. Отметьте точки туловища, прикоснувшиеся к ней первыми.

При правильной осанке в контакт со стеной одновременно вступят лопатки и ягодицы.

В случае, если ваш таз отведен слишком назад, первыми стены коснутся ягодицы.

Первоочередной контакт стены с лопатками укажет на чересчур напряженную спину и вынесенный далеко вперед таз.

Бывает и так, что первой стены достигнет собственно сама спина. Это – свидетельство сутулости и заведенных вперед плеч.

Как научиться правильной осанке

как научиться правильной осанкеНаучиться правильной осанке несложно.

Встаньте спиной вплотную к стене так, чтобы к ней одновременно прикасались пятки, ягодицы, лопатки и затылок.

Разместите на голове объемный, но нетяжелый предмет, к примеру, книгу (или две).

Постояв у стены с книгой на голове 1-2 минуты, после чего пройдитесь по комнате, стараясь не менять положение тела с тем, чтобы книга не упала на пол.

В результате регулярного повторения упражнения ваш позвоночник и мышцы, поддерживающие его, запомнят правильное положение тела в пространстве и в дальнейшем будут принимать именно его, обеспечивая вам правильную осанку.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 3, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...


Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *