Как составить меню кремлевской диеты на неделю. Кремлевская диета на 7 дней

 Просмотров: 255

составить меню кремлевской диеты на неделюВариантов меню кремлевской диеты, рассчитанных на 7 дней, имеется несчетное количество. Один из таких вариантов меню предлагаем вашему вниманию.

составить меню кремлевской диеты на неделю 2Приведенное далее недельное меню «кремлевки» не является окончательным, вы можете вносить в него изменения, подгоняя перечень блюд под свои возможности и потребности.

Главное – не забывайте подсчитывать суммарное количество баллов, заработанных за день и сопоставлять их с вашей стратегией кремлевской диеты.

Углеводную ценность того или иного продукта, выраженную в условных единицах или баллах, всегда можно найти в специальной таблице кремлевской диеты.

В данном случае меню составлено с целью избавления от лишних килограммов, а потому суточное количество условных единиц находится в диапазоне между 20 и 40 баллами.

Понедельник

Прием пищиБлюда и продуктыЦенность, у.е
ЗавтракГлазунья из 2 яиц (1 у.е.), ветчина (0 у.е), сыр 100г (1 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.)2
ОбедСуп овощной 250 г (8 у.е.), отбивная из нежирной свинины (0 у.е.), салат овощной (6 у.е.), чай без сахара (0 у.е.)14
ПолдникЧерные оливки 10 штук (2 у.е.)2
УжинКурица отварная (0 у.е.), помидор (5 у.е.), чай без сахара (0 у.е.)5
Итого23

Вторник

Прием пищиБлюда и продуктыЦенность, у.е
ЗавтракВареные яйца 2 штуки (1 у.е.), творог 200 г (2 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.)3
ОбедБульон куриный с зеленью и луком 300 г (6 у.е.), шашлык 150 г. (0 у.е.), салат овощной с маслом 150 г (6 у.е.)12
ПолдникСыр 200 г (2 у.е.)2
УжинРыба отварная 200 г (0 у.е.), капуста 100 г (5 у.е.), чай без сахара (0 у.е.)5
Итого22

Среда

Прием пищиБлюда и продуктыЦенность, у.е
ЗавтракСосиски отварные 200 г (0 у.е.), сыр 100г (1 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.)1
ОбедСуп томатный с мясом 250 г. (8,5 у.е.), бифштекс (0 у.е.), салат из помидоров и огурцов 100 г. (3,5 у.е.), кофе без сахара12
ПолдникАрахис или фундук 50 г (7,5 у.е.)7,5
УжинКурица жареная (0 у.е.), кефир 200 мл (6 у.е.)6
Итого26,5

Четверг

Прием пищиБлюда и продуктыЦенность, у.е
ЗавтракОмлет из 4 яиц с тертым сыром (2 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.)2
ОбедСуп из плавленных сырков с овощами 250 г (6 у.е.), люля-кебаб из баранины (0 у.е.), салат из овощей 150 г. (6 у.е.)12
ПолдникТворог 200 г (5 у.е.)5
УжинРыба жареная 200 г. (0 у.е.), салат из овощей 200 г. (8 у.е.), чай без сахара (0 у.е.)7
Итого26

Пятница

Прием пищиБлюда и продуктыЦенность, у.е
ЗавтракСардельки отварные 3 шт. (0 у.е.), огурец или помидор (4 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.)4
ОбедСуп овощной 250 г (8 у.е.), говядина отварная (0 у.е.), салат овощной 100 г. (4 у.е.)12
ПолдникГрецкие орехи 50 г. (6 у.е.)6
УжинКурица отварная (0 у.е.), капуста 100 г (5 у.е.), сыр 100 г (1 у.е.), чай без сахара (0 у.е.)6
Итого28

Суббота

Прием пищиБлюда и продуктыЦенность, у.е
ЗавтракВареные яйца 2 штуки (1 у.е.), ветчина (0 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.)1
ОбедСолянка с мясом 250 г. (5 у.е.), курица-гриль (0 у.е.), салат овощной 200 г. (8 у.е.)13
ПолдникТворог 200 г (5 у.е.)5
УжинКурица жареная (0 у.е.), кефир 200 мл (6 у.е.)6
Итого25

Воскресенье

Прием пищиБлюда и продуктыЦенность, у.е
ЗавтракОмлет из 4 яиц с тертым сыром (2 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.)2
ОбедУха 250 г. (5 у.е.), Отбивная из свинины 200 г (0 у.е.), салат овощной 200 г. (8 у.е.)13
ПолдникАрахис или фундук 50 г (7,5 у.е.)7,5
УжинТелятина отварная (0 у.е.), помидор или огурец (4 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.)4
Итого26,5


Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 4, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...


Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *