Как составить меню кремлевской диеты на неделю. Кремлевская диета на 7 дней

 Просмотров: 57

составить меню кремлевской диеты на неделюВариантов меню кремлевской диеты, рассчитанных на 7 дней, имеется несчетное количество. Один из таких вариантов меню предлагаем вашему вниманию.

составить меню кремлевской диеты на неделю 2Приведенное далее недельное меню «кремлевки» не является окончательным, вы можете вносить в него изменения, подгоняя перечень блюд под свои возможности и потребности.

Главное – не забывайте подсчитывать суммарное количество баллов, заработанных за день и сопоставлять их с вашей стратегией кремлевской диеты.

Углеводную ценность того или иного продукта, выраженную в условных единицах или баллах, всегда можно найти в специальной таблице кремлевской диеты.

В данном случае меню составлено с целью избавления от лишних килограммов, а потому суточное количество условных единиц находится в диапазоне между 20 и 40 баллами.

Понедельник

Прием пищи Блюда и продукты Ценность, у.е
Завтрак Глазунья из 2 яиц (1 у.е.), ветчина (0 у.е), сыр 100г (1 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.) 2
Обед Суп овощной 250 г (8 у.е.), отбивная из нежирной свинины (0 у.е.), салат овощной (6 у.е.), чай без сахара (0 у.е.) 14
Полдник Черные оливки 10 штук (2 у.е.) 2
Ужин Курица отварная (0 у.е.), помидор (5 у.е.), чай без сахара (0 у.е.) 5
Итого 23

Вторник

Прием пищи Блюда и продукты Ценность, у.е
Завтрак Вареные яйца 2 штуки (1 у.е.), творог 200 г (2 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.) 3
Обед Бульон куриный с зеленью и луком 300 г (6 у.е.), шашлык 150 г. (0 у.е.), салат овощной с маслом 150 г (6 у.е.) 12
Полдник Сыр 200 г (2 у.е.) 2
Ужин Рыба отварная 200 г (0 у.е.), капуста 100 г (5 у.е.), чай без сахара (0 у.е.) 5
Итого 22

Среда

Прием пищи Блюда и продукты Ценность, у.е
Завтрак Сосиски отварные 200 г (0 у.е.), сыр 100г (1 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.) 1
Обед Суп томатный с мясом 250 г. (8,5 у.е.), бифштекс (0 у.е.), салат из помидоров и огурцов 100 г. (3,5 у.е.), кофе без сахара 12
Полдник Арахис или фундук 50 г (7,5 у.е.) 7,5
Ужин Курица жареная (0 у.е.), кефир 200 мл (6 у.е.) 6
Итого 26,5

Четверг

Прием пищи Блюда и продукты Ценность, у.е
Завтрак Омлет из 4 яиц с тертым сыром (2 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.) 2
Обед Суп из плавленных сырков с овощами 250 г (6 у.е.), люля-кебаб из баранины (0 у.е.), салат из овощей 150 г. (6 у.е.) 12
Полдник Творог 200 г (5 у.е.) 5
Ужин Рыба жареная 200 г. (0 у.е.), салат из овощей 200 г. (8 у.е.), чай без сахара (0 у.е.) 7
Итого 26

Пятница

Прием пищи Блюда и продукты Ценность, у.е
Завтрак Сардельки отварные 3 шт. (0 у.е.), огурец или помидор (4 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.) 4
Обед Суп овощной 250 г (8 у.е.), говядина отварная (0 у.е.), салат овощной 100 г. (4 у.е.) 12
Полдник Грецкие орехи 50 г. (6 у.е.) 6
Ужин Курица отварная (0 у.е.), капуста 100 г (5 у.е.), сыр 100 г (1 у.е.), чай без сахара (0 у.е.) 6
Итого 28

Суббота

Прием пищи Блюда и продукты Ценность, у.е
Завтрак Вареные яйца 2 штуки (1 у.е.), ветчина (0 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.) 1
Обед Солянка с мясом 250 г. (5 у.е.), курица-гриль (0 у.е.), салат овощной 200 г. (8 у.е.) 13
Полдник Творог 200 г (5 у.е.) 5
Ужин Курица жареная (0 у.е.), кефир 200 мл (6 у.е.) 6
Итого 25

Воскресенье

Прием пищи Блюда и продукты Ценность, у.е
Завтрак Омлет из 4 яиц с тертым сыром (2 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.) 2
Обед Уха 250 г. (5 у.е.), Отбивная из свинины 200 г (0 у.е.), салат овощной 200 г. (8 у.е.) 13
Полдник Арахис или фундук 50 г (7,5 у.е.) 7,5
Ужин Телятина отварная (0 у.е.), помидор или огурец (4 у.е.), чай или кофе без сахара (0 у.е.) 4
Итого 26,5


Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет рейтинга)
Загрузка...

Загрузка...


Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *