Как восстановить ногу или руку после перелома. Массаж, разработка и режим питания

vosstanovit-posle-perelomaПосле того, как с поврежденного сустава снят гипс, очень важно правильно провести комплекс реабилитационных мероприятий, чтобы вернуть ему силу и подвижность.

Зачем нужна реабилитация

vosstanovit-posle-pereloma01Неподвижность конечности, необходимая для правильного сращивания костей после перелома, помимо положительных свойств, чревата рядом отрицательных последствий для организма.

За время ношения гипса происходит атрофирование мышечных клеток неподвижной части конечности.

Закономерной реакцией организма на отсутствие двигательной активности мышцы или группы мышц является уменьшение притока к ней крови, которое влечет за собой почти полное прекращение поступления кислорода и питательных веществ к мышечным клеткам.

В результате мышечная масса конечности катастрофически уменьшается и происходит атрофирование мышц. Страдают сосуды, уменьшаясь в размере и теряя тонус, снижается подвижность суставов, зафиксированных гипсом, ухудшается ток лимфы, наблюдаются застойные явления.

В результате конечность после снятия гипсовой повязки предстает в неприглядном виде: слабая, отечная, дряблыми мышцами и малоподвижными суставами.

Именно на преодоление этих негативных последствий и направлена реабилитация конечности после снятия гипса.

Массаж и физиопроцедуры

vosstanovit-posle-pereloma02Очень важное значение на восстановительном этапе имеет применение массажа. Растирания, разминания и поглаживания улучшат кровообращение, а значит и питание мышечных тканей, повысят их тонус и тонус сосудов, устранят отеки и активизируют восстановительные процессы в хрящевых тканях.

Этой же цели послужат согревающие процедуры в физиотерапевтическом центре с использованием воска или озокерита, ванночки с морской солью или с отварами трав, сеансы электрофореза и магнитотерапии.

Физические упражнения

Дозированные физические нагрузки – основной способ вернуть функциональность суставам, восстановить и укрепить мышцы. Главное правило – упражнения должны выполняться до первых признаков боли.

При малейших болевых ощущениях физические упражнения прекратите. Самоистязание в этом случае не только неуместно, но и вредно. Перед началом выполнения упражнений конечность обязательно разогрейте, активно ее промассировав.

Комплекс упражнений достаточно прост и состоит из вращательных движений кистью руки или ступней ноги, легких маховых движений ногой или рукой.

По мере укрепления мышц и восстановления их функциональности упражнения понемногу усложняйте, вводя в ежедневный комплекс хождение на носках и пятках, приседания, облегченные отжимания от стула или табуретки и т. д.

Через 3-4 недели после начала реабилитации приступайте к посещению тренажерного зала под присмотром опытного тренера.

Режим питания

vosstanovit-posle-pereloma04Усиленное поступление микро- и макроэлементов, витаминов и питательных веществ, способствующее скорейшему восстановлению костных и мышечных тканей, возможно лишь при наличии сбалансированного рациона питания.

В реабилитационный период обеспечьте поступление в организм витаминов В1, В2, С, D и E , введя в рацион каши из круп, все виды мяса, капусту, редис, укроп, петрушку, шиповник, черную смородину, малину, клубнику и землянику.

Кальций, необходимый для восстановительных процессов, в большом количестве содержится в рыбе, молочных продуктах, орехах, свежих овощах, а запасы кремния, способствующего усвоению кальция организмом, можно почерпнуть из цветной капусты, репы, редиса, плодов груши , ягод малины и черной смородины.

Желаем вам скорейшего восстановления! Будьте всегда здоровы!



Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 6, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...



Рекомендуем ознакомиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *