Как заставить себя заниматься физкультурой и спортом

 Просмотров: 27

заставить себя заниматься физкультурой и спортомСтать стройнее или нарастить мышечную массу без регулярных занятий спортом невозможно. Как заставить себя выйти на пробежку или отправиться в спортивный зал?

Поставьте перед собой цель

поставьте перед собой цельОтветьте для себя на один вопрос: «Для чего мне нужны занятия спортом?» Вы хотите сбросить лишние килограммы, чтобы стать стройнее и привлекательнее?

Вам надоела излишняя худоба? Вы мечтаете обрасти мышцами, чтобы не стыдиться своего вида в открытой летней одежде или в купальном костюме?

Вы хотите нравиться противоположному полу? А может уже давно собираетесь расстаться с вредными привычками, пагубно влияющими на ваше здоровье? Желаете стать сильнее, быстрее и выносливее?

Занятия спортом способны удовлетворить все вышеперечисленные запросы, но для того, чтобы регулярно заниматься спортом, нужна конкретная цель, все ваши последующие действия должны быть направлены на ее достижение.

Начните с малого

начните с малогоУделяйте простым физическим упражнениям 15-20 минут в день. Необязательно совершать пробежку, достаточно будет пешей или велосипедной прогулки на свежем воздухе.

Сделайте дома утреннюю зарядку, на работе найдите возможность выполнить нехитрые физические упражнения, а вечером, сидя перед телевизором, можно несколько минут уделить обычным отжиманиям от пола или приседаниям.

Делайте то, что приносит удовольствие. Упражнения постепенно усложняйте, нагрузку и длительность занятий плавно увеличивайте.

Ваша задача – сделать физическую активность ежедневной. Со временем, если вы не забросите занятие, она обязательно перерастет в привычку и организм сам начнет просить вас об активном времяпрепровождении.

Награждайте себя

награждайте себяВ профессиональном спорте наградами за достигнутые результаты являются титулы, кубки и медали. Вознаграждайте себя за качественную и результативную тренировку чем-нибудь приятным.

Бонусом может быть все что угодно: поход в гости, небольшой шоппинг, массаж, просмотр любимого фильма или передачи.

Наградой может быть даже чашка ароматного кофе или чая. Главное — позиционировать ее как вознаграждение за проделанную работу.

Слушайте аудиокниги

слушайте аудиокнигиОчень полезный способ, который помог уже многим, решившимся на кардинальные изменения своего малоподвижного образа жизни.

Энергичную зажигательную музыку, служащую фоном к спортивным занятиям, замените на аудиокниги.

Лучше, если они будут с продолжением – так вам обязательно захочется продолжить занятия с тем, чтобы узнать, чем закончится история.

Фиксируйте свои достижения

фиксируйте свои достиженияСамый простой способ фиксации успехов – фотосъемка. Регулярно делайте селфи до и после тренировки.

Полученные снимки распечатайте, сделав из них подобие фитнесс-альбома. Можете повесить их на стене.

Отслеживание позитивных изменений своего внешнего вида будет не только поднимать настроение, но выступать в качестве мотивации для следующих спортивных достижений.

И главное – радуйтесь своим достижениям!

Успехов вам! Будьте всегда здоровы!



Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *