Как придерживаться кремлевской диеты. Таблица кремлевской диеты

 Просмотров: 396

таблица кремлевской диетыБезуглеводная диета, которую еще называют «кремлевской», позволяет без ущерба для здоровья откорректировать массу своего тела в нужном направлении.

Что означает «в нужном направлении»? Это значит, что при помощи этой диеты можно сбросить лишний вес, набрать недостающие килограммы или же просто поддерживать свой вес на достигнутом уровне.

Составить меню кремлевской диеты невозможно без использования специальной таблицы, в которой указана углеводная ценность продуктов, выраженная в баллах или условных единицах. 1 балл равен 1 грамму углеводов в 100 граммах продукта.

мучные изделияМучные изделия

ПродуктБаллы, у.е
Хлеб ржаной34
Хлеб зерновой45
Хлеб пшеничный50
Сдоба51
Лаваш56
Баранки58
Мука ржаная64
Сухари66
Сушки, соломка сладкая68
Макароны, лапша69
Мука пшеничная67
Мука кукурузная70
Крахмал картофельный79
Крахмал кукурузный85

крупыКрупы

ПродуктБаллы, у.е
Фасоль46
Овсяная49
Горох50
Геркулес50
Гречневая62
Перловая, ячневая66
Пшено66
Манная67
Рис71

мясо и птицаМясо и птица

ПродуктБаллы, у.е
Телятина, говядина, баранина0
Свинина, сало, корейка0
Печень, сердце, язык свиные и говяжие0
Ножки свиные0
Бифштекс0
Курица, утка, гусь, кролик0
Яйца в любом виде0,5
Колбасы, сосиски, сардельки1,5
Печень куриная1,5
Мясо в сухарях5

морепродукты и рыбаМорепродукты и рыба

ПродуктБаллы, у.е
Рыба свежая, отварная и копченая0
Морская капуста1
Омары1
Крабы2
Кальмары4
Мидии5
Рыба в томате6
Устрицы7
Рыба, обжаренная в сухарях12

молочные продуктыМолочные продукты

ПродуктБаллы, у.е
Масло растительное0
Творог диетический1
Маргарин1
Масло сливочное1,3
Сыр твердый1 — 2
Творог нежирный1,8
Творог жирный2,8
Сметана3
Кефир, простокваша3,2
Йогурт без сахара3,5
Сливки4
Молоко4,7
Йогурт сладкий8,5

овощиОвощи

ПродуктБаллы, у.е
Шпинат2
Щавель3
Огурцы3
Помидоры4
Тыква4
Чеснок5
Перец сладкий5
Капуста5
Морковь7
Арбуз, дыня9
Лук репчатый, свекла9
Картофель16

фруктыФрукты

ПродуктБаллы, у.е
Лимон3
Алыча, грейпфрут6,5
Апельсин, мандарин, айва8
Абрикос, кизил9
Яблоко, груша, персик, слива9,5
Вишня, киви10
Черешня10,5
Гранат, инжир11
Хурма, нектарин13
Банан21
Яблоко сушеное45
Груша сушеная49
Курага55
Чернослив58
Финики68

ягодыЯгоды

ПродуктБаллы, у.е
Клюква4
Ежевика4,5
Морошка6
Клубника6,5
Голубика7
Смородина7,5
Малина, черника8
Крыжовник9
Шиповник10
Виноград15

орехиОрехи

ПродуктБаллы, у.е
Кедровые10
Миндаль11
Грецкие12
Тыквенные семечки12
Арахис, фундук, фисташки15
Семечки подсолнуха18
Семена кунжута, кокос20
Кешью25

консервыКонсервы

ПродуктБаллы, у.е
Рыбные0
Фасоль2,5
Огурцы3
Помидоры4
Оливки5
Икра баклажанная5
Зеленый горошек6,5
Икра кабачковая8,5
Перец с овощами11
Кукуруза14,5
Томат-паста19

напиткиНапитки

ПродуктБаллы, у.е
Чай и кофе без сахара0
Минеральная вода0
Сок томатный3,5
Сок морковный6
Сок яблочный7,5
Сок грейпфрутовый8
Сок мандариновый9
Сок сливовый11
Сок вишневый11,5
Сок виноградный, абрикосовый14
Сок гранатовый14
Компот грушевый18
Компот яблочный, виноградный19
Компот абрикосовый21
Компот вишневый24


Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 4, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...


Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *