Как придерживаться кремлевской диеты. Таблица кремлевской диеты

 Просмотров: 146

таблица кремлевской диетыБезуглеводная диета, которую еще называют «кремлевской», позволяет без ущерба для здоровья откорректировать массу своего тела в нужном направлении.

Что означает «в нужном направлении»? Это значит, что при помощи этой диеты можно сбросить лишний вес, набрать недостающие килограммы или же просто поддерживать свой вес на достигнутом уровне.

Составить меню кремлевской диеты невозможно без использования специальной таблицы, в которой указана углеводная ценность продуктов, выраженная в баллах или условных единицах. 1 балл равен 1 грамму углеводов в 100 граммах продукта.

мучные изделияМучные изделия

Продукт Баллы, у.е
Хлеб ржаной 34
Хлеб зерновой 45
Хлеб пшеничный 50
Сдоба 51
Лаваш 56
Баранки 58
Мука ржаная 64
Сухари 66
Сушки, соломка сладкая 68
Макароны, лапша 69
Мука пшеничная 67
Мука кукурузная 70
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85

крупыКрупы

Продукт Баллы, у.е
Фасоль 46
Овсяная 49
Горох 50
Геркулес 50
Гречневая 62
Перловая, ячневая 66
Пшено 66
Манная 67
Рис 71

мясо и птицаМясо и птица

Продукт Баллы, у.е
Телятина, говядина, баранина 0
Свинина, сало, корейка 0
Печень, сердце, язык свиные и говяжие 0
Ножки свиные 0
Бифштекс 0
Курица, утка, гусь, кролик 0
Яйца в любом виде 0,5
Колбасы, сосиски, сардельки 1,5
Печень куриная 1,5
Мясо в сухарях 5

морепродукты и рыбаМорепродукты и рыба

Продукт Баллы, у.е
Рыба свежая, отварная и копченая 0
Морская капуста 1
Омары 1
Крабы 2
Кальмары 4
Мидии 5
Рыба в томате 6
Устрицы 7
Рыба, обжаренная в сухарях 12

молочные продуктыМолочные продукты

Продукт Баллы, у.е
Масло растительное 0
Творог диетический 1
Маргарин 1
Масло сливочное 1,3
Сыр твердый 1 — 2
Творог нежирный 1,8
Творог жирный 2,8
Сметана 3
Кефир, простокваша 3,2
Йогурт без сахара 3,5
Сливки 4
Молоко 4,7
Йогурт сладкий 8,5

овощиОвощи

Продукт Баллы, у.е
Шпинат 2
Щавель 3
Огурцы 3
Помидоры 4
Тыква 4
Чеснок 5
Перец сладкий 5
Капуста 5
Морковь 7
Арбуз, дыня 9
Лук репчатый, свекла 9
Картофель 16

фруктыФрукты

Продукт Баллы, у.е
Лимон 3
Алыча, грейпфрут 6,5
Апельсин, мандарин, айва 8
Абрикос, кизил 9
Яблоко, груша, персик, слива 9,5
Вишня, киви 10
Черешня 10,5
Гранат, инжир 11
Хурма, нектарин 13
Банан 21
Яблоко сушеное 45
Груша сушеная 49
Курага 55
Чернослив 58
Финики 68

ягодыЯгоды

Продукт Баллы, у.е
Клюква 4
Ежевика 4,5
Морошка 6
Клубника 6,5
Голубика 7
Смородина 7,5
Малина, черника 8
Крыжовник 9
Шиповник 10
Виноград 15

орехиОрехи

Продукт Баллы, у.е
Кедровые 10
Миндаль 11
Грецкие 12
Тыквенные семечки 12
Арахис, фундук, фисташки 15
Семечки подсолнуха 18
Семена кунжута, кокос 20
Кешью 25

консервыКонсервы

Продукт Баллы, у.е
Рыбные 0
Фасоль 2,5
Огурцы 3
Помидоры 4
Оливки 5
Икра баклажанная 5
Зеленый горошек 6,5
Икра кабачковая 8,5
Перец с овощами 11
Кукуруза 14,5
Томат-паста 19

напиткиНапитки

Продукт Баллы, у.е
Чай и кофе без сахара 0
Минеральная вода 0
Сок томатный 3,5
Сок морковный 6
Сок яблочный 7,5
Сок грейпфрутовый 8
Сок мандариновый 9
Сок сливовый 11
Сок вишневый 11,5
Сок виноградный, абрикосовый 14
Сок гранатовый 14
Компот грушевый 18
Компот яблочный, виноградный 19
Компот абрикосовый 21
Компот вишневый 24


Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 4, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Загрузка...


Это может быть вам полезным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *